四季养生

“一叶落而知秋”，九月的武当山，正处于夏秋交替时节，便匆忙褪去了葱郁的嫩绿，换上青黄相间、酒红散落的道袍，在七彩斑斓的日光中，绚烂多姿，尤为引人注目。随着夏暑的匆匆退去，燥热的天气逐渐舒缓，空气中，夹杂着丝丝凉意，玉虚宫内，落英缤纷，秋意盎然。 冷热交替之间，气温突变，此时无疑已成为考验众人身体健康程度的一大难题，对于注重身体调养的人来讲，更值得注意和防范。恰如广告语所说：“冷热交替，小心热伤风”，而对于喜好养生的人而言，此时习练太极拳不失为明智之选。 秋季是个丰收的季节，也是人体由阳转阴的过度时节。因此，秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则，特别是对于患

　　夏季肠胃不好怎么办？可以试试中医按摩方法。如何通过按摩调理肠胃呢？看看下面介绍的按摩方法与注意事项。 　　自我按摩简单有效的养脾胃的方法 　　方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。 　　方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。 　　方法三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。 　　方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白（位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处）、三阴交（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处）、阴陵泉（位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处）及压痛点各半分钟。 　　方法五：沿足阳明胃经小腿路

武当山的大名，与道家功夫有很大关系，一代宗师张三丰更是让武当山扬名于大江南北。其实，武当山除了功夫外，四季如春的景色和别致清幽的环境同样美不胜收。许多人只知道春秋两季是登武当山的好季节，因为此时气候温和，适宜外出。其实不然，夏季才是武当山的真正魅力所在，武当山享有“天下第一幽”、“全国十大避暑胜地”的美誉。如今，去武当山消夏避暑，已成为众多“驴友”的选择。  武当山位于湖北省十堰市境内，背倚苍茫千里的神农架原始森林，面临碧波万顷的丹江口水库，年平均气温在16摄氏度左右，怪不得古人称赞武当山“踏入武当景远幽，七月炎夏变成秋”。  游人一般都是从&ld

天气这个家伙，脸色不阴沉的时候，内心就会莫名的火热、躁动起来。于是乎，前几天还在调侃武汉是海边漫步、漂流天堂的武当山人，今天就像是泄了气的皮球，蹦也不蹦跶了。这不，才早上八、九点钟，平常练功比较刻苦的外国友人，在烈日的“呵护”下也撑不住了，早早的偃旗息鼓、缴械投降，偷偷的躲到一旁，享受阴凉去了。忍俊不禁间，才突然意识到，哦，原来，夏至了。     夏至，属二十四节气之一，每年这一天，太阳几乎直射北回归线。它的到来，不仅预示着白昼的变长，更寓意着炎热即将来袭。 在中国古代，人们将夏至分为三候，分别为：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。通俗点讲，夏至这一天，阴气开始聚集，阳气开始衰竭，所以阳性的鹿角开始脱落；而雄性的知了

夏季到了，有人欢喜有人忧。对那些喜欢吃烧烤、喝冰啤、喝冷饮的人而言，夏天再好不过，可对那些怕热、怕辣的人来说，夏天就不那么可爱了。然而无论喜欢与否，夏天终究要过。因此，与其抱怨，不如制定好对策，愉快度过夏天。     笔者以自身的经验，觉得夏天养生，其实主要是养胃，夏天护好了胃，养生便成功了一半。要想护好胃，夏天到来之时，应该注意六点：     一、按时睡觉。有的人在夏天喜欢熬夜，他们熬夜不是为了工作，而是为了应酬，为了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一两点，回去洗完澡，一觉睡到第二天中午，这是很不好的。还是应当按时睡觉，保证睡眠质量。     二

立夏的由来 立夏是二十四节气之七，每年农历四月间，公历5月6日前后太阳到达黄经45°时开始。民间习惯把它作为夏季的开始，此时我国大部分地区气候温暖，庄稼生长渐旺，多进行棉花等作物的中耕管理。旧俗立夏日又为民间传统节日，称“立夏节”。 立夏之习俗 迎夏仪式 古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。 皇帝赐冰 后来，随着岁时的演进，古人立夏习俗有了变化。明人刘侗在《帝京景物略》中这样记载：“立夏日启冰，赐文武大臣。”一到立夏这天，朝廷掌管冰政的凌官就要挖出冬天窖存的

立冬是24节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气，其交节时间在每年的11月7日或8日，自太阳黄经到达225°时始。     历书中说：“斗指西北维为立冬。冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。”《月令七十二候集解》中则说：“立，建始也……冬，终也，万物收藏也。”我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。其实，我国幅员辽阔，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。     如果按气候学上以下半年平均气温降到10℃以下为冬季的划分标准，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气

    人顺应自然而作息生养是越来越被大家认可且重视，现代社会节奏紧张， 人们渐渐意识到与自然和平共处的重要性，也明白中国古老的以天地自然 四时运作的能量为依据，更适应人类的生存和发展，尤其是中国古时的医学， 中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方。春季养生要顺应 春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过度到“春夏养阳 ”，注意保护阳气。立春是二十四节气之首，也是春天的开始，因春属木 ，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝，下面就让我们一起看看立春 养生保健小知识吧。     立春后养生保健应当注意以下四个方面：   一、御寒防风 “

2015年立春具体时间：阳历2015年2月4日11时58分27秒，农历2014年腊月十六，周三。干支为：乙未（羊）年戊寅月辛亥日。   立春的意思及由来   在古籍《群芳谱》中对立春的解释是这样的：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。     立春是一个时间点，也可以是一个时间段。中国古代将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到

冬季是咳嗽、哮喘、支气管炎的多发季节，尤其对有些老人来说，尤其难熬。天冷时候该如何护好呼吸道，台湾《康健》杂志最新刊文指出，要从以下日常细节着手。 1.注意颈部保暖，出门前喝姜茶。 老人外出一定要注意颈部保暖。颈部是人体“要塞”，有很多重要穴位，一旦受风寒，会引发很多慢性病。但尽量不要选择领口较紧的高领毛衣，以免使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足，尤其对患有心血管疾病的老人来说，领口过紧会加重心脏负担。最好选用厚的围巾或者宽松脖套。出门前，可以提前喝杯热姜汤暖身。   2.丢掉香烟，避开二手烟。 抽烟是肺癌主要危险因子，并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。任何时候开

有些人一到秋冬季，就会出现手脚冰凉症状，很多人穿得已经很暖和，仍感觉手脚冰凉，干活不想伸不出手，所谓缩手懒倦似冬眠，睡了大半夜脚还是冷的，更严重的人甚至一年四季手脚都是冰凉的，这是什么原因呢?   中医解释厥者，手足逆冷是也。凡厥者，阴阳气不相顺接便为厥。——《伤寒论》因此，从中医的理论说手脚冰凉主要有两种原因：1.身体阳气虚衰，没有能量输出，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此就会出现全身怕冷，手脚尤为严重。2.身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，枢转不出，有能量但运输道路不畅，阳气输不出导致壅滞在体内，不能达到手脚，而出现发凉的情况。   你有这些坏习惯嘛？ •嗜食生冷寒凉