画手 | 花兮墨
我叫小遥,今天是我在武馆修仙的第一天。
现在是早上6:00,我已经准备好去修炼五形气功了。
虽然六点半才开始上课,但,我可是来修仙的,每分每秒都很宝贵,像我这等修仙奇才,怎能任由时间蹉跎,必须得做武馆早起第一人!
咳咳……现实超出了我的预期,没想到大家都这么积极。虽然我只是比大家晚来一丢丢,但,只要我不说,就没人知道。
所以,悄悄咪咪混进去,是个不错的主意,嘻嘻嘻!
正当我全神贯注练功修仙之时,忽感背后一凉,莫非天妒英才,情况不妙啊……
还好,只是虚惊一场,毕竟我骨骼惊奇,天赋异禀,自有神光护体,感谢玄武大帝!感谢三丰祖师爷!
额……这……我的闹钟好像出了点问题。我以为是大家起得太早,没想到居然是我起晚了,可恶的闹钟,关键时候掉链子。
我该如何挽回我“伟、光、正”的非凡形象?像我这么聪明绝顶的人,肯定有办法缓解这种尴尬的。
啊!快想快想!
有了!
嘻嘻……教练,不好意思,只能牺牲你了……
毕竟修仙不易,且行且珍惜。
张三丰祖师说:“欲天下豪杰延年益寿,不徒做技艺之末也!”
五湖四海的道友侠士们,修仙诚意天地可鉴,武馆录有道家五形气功的带练视频,与大家一起分享。
在这个特殊时期,身体健康才是最重要的。道家五形气功,在道门中流传已久,勤加习练,自得其妙益。
画手 | 花兮墨
道家养生五形气功,是在道门中流传已久的一套养生功法,五形气功以道家阴阳五行、经络理论为指导思想,以行气导引、动静结合为途径,以强身健体、延年益寿为宗旨,集武术与养生于一体,内涵丰富、功效显著。也是历代武当弟子的必修之课。
五形气功模仿自然界五种飞禽走兽,以五组象形仿生动作组合而成,这五种动物皆是中国传统道教文化中的灵物,并与’五行’相对应。据传其来源于东汉未年华佗编创的五禽戏,后经历代仙家实修精炼改革成今日之风貌。
本套气功采用动静相间的练习方式,通过模仿这五种动物的形态动作,伸筋拔脉,打通关节,辅以相应的呼吸方式理清体内气机,从而达到外炼四肢百骸,内养五脏八脉的上修境界。
坚持习练五形气功,对于神经衰弱、失眠多梦、腰膝无力等虚劳亏损有很好的改善作用。
功法介绍:
起式
①动作原理及其作用:该动作通过双手的奉引及伸拉,能够有效的将周身关节提起,并对前身及两侧的经脉有良好的拉伸作用。关节的提起能够方便清理关节污垢,从而打通关节使骨骼更灵便。经脉的拉伸能够使经脉变长,更具有韧性,促进气血的运行。
②总结:起式主要作用是使气机通畅,生发阳气,调理三焦,打通冲脉,为后续功法预垫工作。
龙形
①动作原理及其作用:龙形上手主要起一个向上提起的引向拉力,下手主要是对转腰起一个良好的手向作用,两手的动作对手上的经脉也能起到非常的伸拔作用。整个龙形动作,由一个转腰的横向力再配合上手的纵向提拔,使我们的腰部在平转的同时向上提拔拉长,此时再配合闭气的作用,使以腰部为主的整个动作在充盈的状态下向极限推进,使全身的气血快速流动对腰部形成脉冲式的冲击,从而打通腰部经脉关节,强壮腰力。
②总结:龙形炼腎,五行属水,主强腰壮肾,打通带脉。
虎形
①动作原理及其作用:虎形动作通过双手的前后推拉,使胸腔、肩背有序的进行极限开合,再配合呼吸,使肺有节奏的膨胀压缩。该动作在拉伸双手经脉的同时,更有效的让胸椎、脊背与肋骨之间的关节得到活动。
②总结:虎形炼肺,五行属金,主増强肺气,打开胸背关节,舒通上肢经脉。(为练含胸拔背为辅助)
豹形
①动作原理及其作用:豹形动作通过对身侧经脉的拉伸挤压,能够有效的使肝经得到拉伸,生发肝气,祛除肝淤。
②总结:豹形炼肝,五行属木,主舒肝沥胆,祛除肝淤,通阴脉、阳脉。
蛇形
①动作原理及其作用:该动作犹如盘踞许久的青蛇出洞,把身体探的老长。这个特殊的动作能够使平时我们锻炼、拉伸不倒的大腿上的经脉得到拉伸,如脾经、胃经等。做这个动作时犹如蛇在地上蠕动,可以使人更好的促进肠胃的蠕动。
②总结:蛇形炼脾,五行属土,强健脾胃,促进消化吸收,通阳跷脉、阴跷脉。
鹤形
①动作原理及其作用:鹤形动作主要模仿的是鹤独立守神的相关动作。做该动作除需要良好的控腿能力外,还要求心神合一,心静气沉方能做到极限动作的良好平衡。这个动作还可以很好的促进任督二脉的循环。
道教五形气功与“五行”“五脏”的对应关系:
五形: 龙 虎 豹 蛇 鹤
五脏: 肾 肺 肝 脾 心
五行: 水 金 木 土 火
龙形调养肾脏;虎形调养肺脏;豹形调养肝脏;蛇形调养脾脏;鹤形调养心脏。
龙形练神,虎形练骨,豹形练力,蛇形练气,鹤形练精。