月度武术养生班
养生定制班以月度为单位,按照学员年龄段、身体情况、兴趣爱好及学习时间来定制课程内容,提前预约,随到随学。
养生定制班课程注重学练同步,一日四堂课,包括气功、打坐和两堂武术正课。每堂正课分前后两节。
第一节 为加强协调、柔韧、平衡的针对性训练。旨在增强手眼身法步基本功。
第二节 由学员各自的教练分带教学。依学员学习进度,合理教授及巩固学习内容,确保每一位学员最终熟练掌握功法,学有所得。
一个月沉浸式学习体验,学员可以游刃有余掌握所学功法,并能明显感受到一个月里身心的变化,如睡眠改善、身体轻灵、心情开朗、精气神足。
以强身健体、修身养性、陶冶情操为目标,男女老幼、爱武之人,皆可报名。
道家养生武术主张通过动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合的修炼方式,外练筋骨皮,内练精气神,实现阴阳元气和精气神的平衡充盈,兼具攻防技击、艺术展现和养生保健功能。
少年习武,阳光果敢,更添挺拔英气;
中年习武,调通经络,提高自身免疫;
老年习武,益寿延年,目标“返老还童”。
功法表 - 月度养生班
功法名 | 视频 |
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道家养生五形气功、桩功、养生基本功 | 播放 |
道门八段锦、桩功、养生基本功 | 播放 |
武当太和拳 | 播放 播放 |
武当基本拳 | 播放 |
玄功拳一路 | 播放 |
玄功拳二路 | 播放 |
玄功拳三路 | 播放 |
武当功夫扇 | 播放 |
武当玄武拳 | 播放 |
武当太极十三势 | 馆长演练 2017亲授班 2016亲授班 |
武当太极八式 | |
武当太极二十八式 | 播放(邢建雄) 播放(刘文) 播放(袁慎作) 播放(蔡召武) |
武当太极108式 | 播放 |
武当太乙五行拳 | 播放(袁修刚) 播放(蔡召武) |
武当玄真拳 | 播放(张勇) |
武当龙华拳 | 播放(袁慎作) |
武当降龙伏虎拳 | 播放(明超) |
形意拳 | 播放(教练集体) |
八卦掌 | 播放(刘文) 播放(肖云) |
八极拳 | 播放 张文高 袁慎有 毛佳伟 |
武当太极剑 | 播放(肖云) 播放(袁修刚) 播放(袁修刚) 播放 |
武当龙华剑 | 播放(张勇) |
武当八仙剑 | 播放 |
武当太乙玄门剑 | 播放 |
武当玄功刀 | 播放 |
武当春秋大刀 | 播放 |
武当子午枪 | 播放 |
武当八仙棍 | |
武当太乙拂尘 | 播放 |
武当方便铲 | 播放 |
课程推荐
- 太极基本功等(武当步法、道家桩功、太极基本功)
- 武当三丰太极十三势、二十八式、太极剑、太和拳、太乙五行拳等
- 道家八段锦、五行气功等
以上功法是袁师懋道长为学员所推荐,学员也可根据自己喜好选学任意功法。
收费标准
月度养生(定制)课收费表
房型\费用 | 一个月 | 三个月 | 六个月 | 一年 |
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1、以上费用标准为每个人每个月的费用,包含学费、伙食费、住宿费,另赠送两套亚麻练功服。 2、也可选择在老馆学习,老馆环境简素,费用比较优惠,详情请电话咨询。 |
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经济三人房 | 7600元/月 | 7300元/月 | 7000元/月 | 6700元/月 |
舒适单人房 | 9600元/月 | 9200元/月 | 8800元/月 | 8400元/月 |
庭院双人房 | 10200元/月 | 9800元/月 | 9400元/月 | 9000元/月 |
庭院大床房 | 12000元/月 | 11600元/月 | 11200元/月 | 10800元/月 |
庭院榻榻米房 | 13200元/月 | 12700元/月 | 12200元/月 | 11700元/月 |
上庭院榻榻米房 | 15000元/月 | 14500元/月 | 14000元/月 | 13500元/月 |
注:武当太极108式完整教学,需要为期两个月。
课程优势
- 武当三丰派第十五代传人袁师懋道长全程督导,进行理论授课。
- 武当三丰派第十六代杰出弟子任教,资深养生教练授课。
- 功法选择自由,教练一对一教学。
- 课程设计合理,授课科学规范。
- 住宿环境整洁舒适明亮,周边环境优雅惬意迷人。
作息时间
健身气功 | 6:00-7:00 | Qigong class |
早餐 | 7:30 | Breakfast |
正课 1 | 8:30-11:00 | Main class 1 |
午餐 | 11:40 | Lunch |
正课 2 | 15:00-17:00 | Main class2 |
晚餐 | 17:30 | Dinner |
静坐 | 18:30-20:00 | Meditation |
武馆每周三下午及周四休息。夏季6月~9月 3点的正课与7点打坐课 时间调换. |
咨询热线
支付方式
到馆刷卡支付
联系我们
- 袁老师:13636245781
- 张老师:15771097969
- 咨询时间:上午 08:00-11:30 下午 14:00-21:00
温馨提示
- 武馆支持储蓄卡、支付宝、微信等支付方式。
- 武馆提供床上用品,饭盒及生活用品自备。
- 武馆配有小型超市,所需日用品均可在超市购买。
- 来馆前,学员须提前告知,并提前一天到馆办理入学手续。
伙食标准
早餐:面条、馒头、包子花卷、煎饼、粥、蔬果。
中晚餐:米饭、两荤、三素、一汤(骨汤/米汤/蛋汤)。
练功服
220元/套(一个月以上两套,一个月以下一套)
多年以来,武馆一直在积极寻求、发现及创造适合各类学员学习的教学课程,在不断的探索和实践过程中逐渐发现,所学时间太短,所学内容不够精练;所学时间太长,又浪费精力和时间。
最终,武馆结合数十年教学经验及众多学员直观感受,开设月度养生班即在一个月学习一套拳法或器械,并创造性提出一对一教学模式,随时报名,随时展开教学。不仅使学员在一个月内可以将所学内容融会贯通,并且能够在学习后,终生与教练保持交流互动,可谓学习一套,受益一生。
同时,该课程灵活自主,适宜人群广泛,学员可根据自己的兴趣爱好选择所学内容,教练亦可根据学员的兴趣爱好、身体状况、学习经历推荐相关课程,旨在让学员学的舒心,练的欢心。
随着生活条件的改善,人们对身心健康的要求越来越高,一些养生方式也如雨后春笋般出现。有着几千年历史的中华武术具有攻防技击、艺术展现和养生保健功能。武当武术之所以能走到今天而不被种种的现代意识形态所淹没,除去本身具有独特的民族文化色彩外,主要依靠了其养生健身这一古老而又最具现实意义的实用价值功能。
古代道家养生学主张通过动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合的各种方法,实现阴阳元气和体内精气神的平衡充盈。其非常重视精气神形的炼养。在具体炼养方法上,则遵循经络原理。道家养生就是通过导引、气功、武术等各种方法,来调通经络,流畅气血,协调阴阳,从而达到提高机体健康水平的功效。
目前道家养生中适合大家练习的有太极、站桩、八段锦、两仪拳、五形气功、太和拳、推手等等。这些运动动作缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。降低血液黏稠度,降低胆固醇血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化等等;通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。道家养生的功法可以提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老,所以适合各类人群,特别是儿童、老人以及体弱多病、腰椎颈椎疼痛者练习。