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月度武术养生班
养生班介绍
月度班以月度为单位，随到随学,教练一对一教学。
注重学练同步，一日课程安排为：养生气功晨课、调息打坐晚课，日间两堂教学正课(5小时)，每堂正课分前后两节。
第一节 为加强协调、柔韧、平衡的针对性训练。旨在增强手眼身法步基本功。
第二节 由学员各自的教练分带教学。依学员学习进度，合理教授及巩固学习内容，确保每一位学员最终熟练掌握功法，学有所得。
一个月沉浸式学习体验，学员可以游刃有余掌握所学功法，并能明显感受到一个月里身体的变化，如睡眠改善、身体轻灵、心情开朗、精气神足。
适合人群
以强身健体、修身养性、陶冶情操为目标，男女老幼、爱武之人。
收费标准
月度养生班费用
| 食宿\时间 | 一个月 | 三个月 | 半年 | 一年 |
|---|---|---|---|---|
| 普通单间 | 4900 | 4600元/月 | 4300元/月 | 4000元/月 |
| 双人标间 | 5500 | 5200元/月 | 4900元/月 | 4600元/月 |
| 单人标间 | 6500 | 6200元/月 | 5900元/月 | 5600元/月 |
以上费用包含每月学费、餐费和住宿费，中途可请假暂停学时。
学员可自由选择喜欢的功法来学习,教练一对一教学,每月选学一套。
咨询热线
- 刘老师(微信)：157 7109 7969
- 袁老师(微信)：136 3624 5781
- 咨询时间：上午 08:00-11:30 下午 14:00-21:00
功法表 - 月度养生班
| 功法名 | 视频 |
|---|---|
| 道家养生五形气功、桩功、养生基本功 | 播放 |
| 道门八段锦、桩功、养生基本功 | 播放 |
| 武当太和拳 | 播放 播放 |
| 武当基本拳 | 播放 |
| 玄功拳一路 | 播放 |
| 玄功拳二路 | 播放 |
| 玄功拳三路 | 播放 |
| 武当功夫扇 | 播放 |
| 武当玄武拳 | 播放 |
| 武当太极十三势 | 馆长演练 2017亲授班 2016亲授班 |
| 武当太极八式 | |
| 武当太极二十八式 | 播放(邢建雄) 播放(刘文) 播放(袁慎作) 播放(蔡召武) |
| 武当太极108式 | 播放 |
| 武当太乙五行拳 | 播放(袁修刚) 播放(蔡召武) |
| 武当玄真拳 | 播放(张勇) |
| 武当龙华拳 | 播放(袁慎作) |
| 武当降龙伏虎拳 | 播放(明超) |
| 形意拳 | 播放(教练集体) |
| 八卦掌 | 播放(刘文) 播放(肖云) |
| 八极拳 | 播放 张文高 袁慎有 毛佳伟 |
| 武当太极剑 | 播放(肖云) 播放(袁修刚) 播放(袁修刚) 播放 |
| 武当龙华剑 | 播放(张勇) |
| 武当八仙剑 | 播放 |
| 武当太乙玄门剑 | 播放 |
| 武当玄功刀 | 播放 |
| 武当春秋大刀 | 播放 |
| 武当子午枪 | 播放 |
| 武当八仙棍 | |
| 武当太乙拂尘 | 播放 |
| 武当方便铲 | 播放 |
课程推荐
- 太极基本功（武当步法、道家桩功、太极基本功）
- 武当三丰太极十三势、二十八式、太极剑、太和拳、太乙五行拳
- 道家八段锦、五行气功
以上功法是袁师懋道长为学员所推荐，学员也可根据自己喜好选学任意功法。
课程优势
- 武当三丰派第十五代传人袁师懋道长全程督导，进行理论授课。
- 武当三丰派第十六代杰出弟子任教，资深养生教练授课。
- 功法选择自由，随到随学，教练一对一教学。
- 课程设计合理，授课科学规范。
- 住宿环境整洁舒适明亮，周边环境优雅惬意迷人。
作息时间
| 健身气功 | 6:00-7:00 | Qigong class |
| 早餐 | 7:20 | Breakfast |
| 正课 | 8:30-11:00 | Main class 1 |
| 午餐 | 11:40 | Lunch |
| 正课 | 3:00-5:00 | Main class2 |
| 晚餐 | 5:30 | Dinner |
| 静坐 | 7:10-8:30 | Meditation |
| 武馆每周三下午及周四休息。夏季6月~9月 3点的正课与7点打坐课 时间调换. | ||
联系我们
支付方式
刘老师: 157 7109 7969
袁老师: 157 7109 7969
刘老师: 157 7109 7969
地址：中国银行武当山支行
账号：5716 5021 5526
户名：袁修刚
到馆刷卡支付
温馨提示
- 武馆支持储蓄卡、支付宝、微信等支付方式。
- 武馆提供床上用品，饭盒及生活用品自备。
- 武馆配有小型超市，所需日用品均可在超市购买。
- 来馆前，学员须提前告知，并提前一天到馆办理入学手续。
伙食标准
早餐：面条、馒头、包子花卷、煎饼、粥、蔬果。
中晚餐：米饭、两荤、三素、一汤(骨汤/米汤/蛋汤)。
练功服
220元/套(一个月以上两套，一个月以下一套)
多年以来，武馆一直在积极寻求、发现及创造适合各类学员学习的教学课程，在不断的探索和实践过程中逐渐发现，所学时间太短，所学内容不够精练；所学时间太长，又浪费精力和时间。
最终，武馆结合数十年教学经验及众多学员直观感受，开设月度养生班即在一个月学习一套拳法或器械，并创造性提出一对一教学模式，随时报名，随时展开教学。不仅使学员在一个月内可以将所学内容融会贯通，并且能够在学习后，终生与教练保持交流互动，可谓学习一套，受益一生。
同时，该课程灵活自主，适宜人群广泛，学员可根据自己的兴趣爱好选择所学内容，教练亦可根据学员的兴趣爱好、身体状况、学习经历推荐相关课程，旨在让学员学的舒心，练的欢心。
随着生活条件的改善，人们对身心健康的要求越来越高，一些养生方式也如雨后春笋般出现。有着几千年历史的中华武术具有攻防技击、艺术展现和养生保健功能。武当武术之所以能走到今天而不被种种的现代意识形态所淹没，除去本身具有独特的民族文化色彩外，主要依靠了其养生健身这一古老而又最具现实意义的实用价值功能。
古代道家养生学主张通过动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合的各种方法，实现阴阳元气和体内精气神的平衡充盈。其非常重视精气神形的炼养。在具体炼养方法上，则遵循经络原理。道家养生就是通过导引、气功、武术等各种方法，来调通经络，流畅气血，协调阴阳，从而达到提高机体健康水平的功效。
目前道家养生中适合大家练习的有太极、站桩、八段锦、两仪拳、五形气功、太和拳、推手等等。这些运动动作缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。道家养生的功法可以提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，所以适合各类人群，特别是儿童、老人以及体弱多病、腰椎颈椎疼痛者练习。
