太极养生

武当——追武者的心灵栖息地 现在工作繁忙的人大多都愿意抽空出去旅游，因为人的生活水平日益改善，更多的人更加关心的是健康的生活质量。去旅游，我们用双耳去聆听，因为从那些缤纷饱满的绿意葱茏中可以聆听和思索到一个异样的生命历程，从它们的脉络里可以感知一座山的文化熏染，一座城的人文气息，我们会潜下心来，认真的聆听，细细地感悟。 浮生红尘既久，尘缘烦扰，意气消磨。彼胸中尘埃俗气，实有一涤荡清静之必要。武当山的游子散客络绎不绝，为了习武养身问道而来的朋友越来越多。因为人在生命历程中不断的消耗着我们的身体的能量，在工作中的朋友常年累月的奔波劳碌，过多的应酬酒宴胡吃海喝，身心疲惫不堪，身体透支太多，身心得不到静静的修养，这些都是大部分学员们真实的感受。

  1．传统理论解释太极拳的健身价值 太极拳与道教的清净无为，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及气功的吐纳导引等异曲同工，是修身养性之道，故太极拳是一门哲学，一门道学，一门医 学，也是一门养生学。它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法则，体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，它拳技虽小，拳道却是博大精深。学 者若能体察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心双修。     2．平衡理论解释太极拳的健身价值 练拳时要求意念体会“虚领顶劲”“气沉丹田”，“虚领顶劲”意味着气向上领，而“气沉丹田”则意味着气

  太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。     太极拳属内家拳法，主要修炼人的内力，调整内在气血运行，一日修炼一日功，日日可累积。而一些外在运动锻炼：如跑步、机械训练、打球等，一旦停下来几天不练，力量、速度、体能和肌肉能力就会退步，因此运动员的训练丝毫不能松懈。     相比较而言，太极拳就像储蓄，内力和气血随着锻炼时间的增加，就像利滚利一样，时间越长，效果就越明显。即使因为工作繁忙暂停几天或一段时

  武当山道家传统武术馆 微信号 功能介绍 弘扬武当功夫，传播武当道家文化 www.wudangpai.com 无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，点起点落，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。那么为什么会有这种要求，其中有什么奥秘呢?　 首先，是“左脚向左迈开半步”，为什么是左脚向左迈开，而不是右脚向右迈开呢?其实不光是太极拳的起势，几乎所有的武术流派的起式，往往都是左脚先迈，而非右脚先迈的。这中间的奥妙恐怕要用中医学理论才能解释。　　 中医认为：左肝右肺，左边是肝

人与自然界是一个统一整体，自然界的变化也必然影响人类疾病的发生、发展与转化。而太极拳运动是一种合乎自然界变化规律的健身运动，是人生治养身体的有效手段。这对于调节平衡人体阴阳、治病和健身起着积极作用。 　　一、中国古典阴阳哲理 　　中国古老的《易经》，表面上是讲算卦占卜的，但实际上它里边有非常高深的哲理，那就是阴阳哲理。《易经》的阴阳哲理奠定了整个中国阴阳文化的基础。《易经》的“易”字本身就是一个“日”字和一个“月”字所组成的。上边是“日”，就是太阳，下边是“月”就是月亮。这就是说《易经》表示宇宙阴阳运动，就是日月的运动产生春夏秋冬、寒热温凉，以

对骨骼肌肉：矫正脊柱 　　打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。” 　　驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低。“老人骨质疏松有两大原因，一个是缺乏运动，一个是缺钙，所以不能盲目补钙，不运动，太极要求动作连贯，也有一定的防老作用。”　　　　 　　对呼吸：拥有“开阔”的心胸 　　太极爱好者，经常都拥有一颗“开阔”的心胸

练习太极拳，促进消化系统功能 —— 太极养生系列报道之十二 —— 　　太极拳以其动作和缓、动静结合、调节呼吸、调畅气血、协调肢体等特点，被医学界称之为一种天然的“绿色疗法”，在对消化系统等慢性疾病康复过程中起到了积极、有效的防治作用。 　　一、“胃气”之说 　　1.胃：营养的泉源 　　中医有“胃为水谷之海”说法，这里所指的“海”是指善于容纳的意思。胃的基本功能是：“既能容纳，也能消化。胃之腐熟水谷为供给全身营养的泉源”，“胃者，五脏六腑之海也。水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃&rdqu

太极拳是中华武术之瑰宝，其拳理博大精深，其动作优美缓慢、刚柔相济，移动行云流水、玄奥深邃。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理，与中医学同承一脉，故“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开命合也”。太极拳虽类归武术，却体现了中国传统医学治病思想，在传统的养生学中占有十分重要的地位，尤其对防止人体骨质疏松之功效，越来越受到医学界的重视。 　　一、骨质疏松及危害 　　1. 骨质疏松定义 　　骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。世界公认定义：原发性骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种