练习太极拳，防治神经衰弱症
—— 太极养生系列报道之十三 ——
太极拳是中国宝贵的民族文化遗产, 集中了我国古代养生保健之精华，更是治疗神经衰弱的有效手段之一。
一、 神经系统与神经衰弱
神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。
神经衰弱是常见的一种神经官能症，它是神经机能，尤其是大脑皮层的机能暂时失调所致。神经衰弱是脑神经机能活动过分紧张以后，神经系统处于相对疲劳状态，长期持续紧张而导致产生生理机能紊乱，破环了神经系统平衡的一种慢性疾病，这是中年人(尤其是脑力劳动者)的一种常见慢性疾病。一般常并发有失眠、头晕、头痛、耳鸣、眼花、健忘、焦虑、烦躁不安、多梦等症状。
二、 练习太极拳，治疗神经衰弱
大量事实说明，单纯凭药物治愈神经衰弱是十分困难的。而坚持不懈地坚持太极拳练习，对神经系统起调节作用，从而达到治疗神经衰弱的良好作用。
1. 动静结合，排除杂念
练习太极拳以“心静”和“体松”为基本要领。练拳时沉静安定，全神贯注，思想集中，排除杂念，动静结合。这些都对大脑活动有良好的训练作用，大脑皮质中与运动有关的部分就有规律地兴奋，而其他部分则逐渐抑制。长期坚持练太极拳，会使脑功能得到恢复。睡前15-20分钟练习太极拳能促进精神舒畅，使大脑抑制，有助于睡眠。
2. 用“意”来引导，“训练”中枢神经
练习太极拳用“意”来引导动作，意动身随，复杂的动作需要大脑在紧张的活动下完成，从而对中枢神经系统起着训练的作用，使人产生安定轻松的情绪，全身舒适，动作圆活自然，完整协调。因为神经系统处于高度协调的状态，由于有诱导的作用，可以形成一种冲垮神经衰弱患者的恶性循环的力量。
3. 轻松舒畅，安静休息
练习太极拳时，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到轻松、舒畅，可以使大脑皮质得到“安静”和“休息”，同时，肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛。
4. 连贯连绵，改善神经协调与平衡
太极拳复杂动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，协调性和平衡性要求较高。因此，经常练习太极拳，改善神经动作的协调性和平衡性。
5. 意志增强，提高神经中枢管理和控制水平
练习太极拳，意志力量得到增强，患者的兴奋和抑制过程渐趋平衡，高级神经中枢对全身各系统的管理和控制水平也得到提高。首先是头痛、失眠得到缓和，继而注意力不集中、记忆力减退、疲乏明显改善；最后，情绪稳定，心情愉快，精神振作，学习和工作效率大为提高。
6. 活跃各种生理机制，使神经衰弱病人脱离病态心理。
经常练习的人都有这样一种感觉：练架子的时候，周身感觉舒适，精神焕发；练“推手”的时候，周身感觉活泼，反应灵敏。这些都有是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。“情绪”提高，可以使各种生理机制活跃起来。许多试验都证明，做一种运动在用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液的动力过程、气体代谢等发生改变。练习太极拳不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。
三、练太极拳治疗神经衰弱的注意问题：
1.练习太极拳时要贯穿“用意”、“以意引动”的原则，所有的动作都需要以意识引导动作，安详中兼带全神贯注。
2.练习太极拳，动作要连贯、柔韧、缓和、轻灵、均匀而圆活，做到“迈步如猫行，运动入抽丝”。
3. 练习太极拳时，呼吸任其自然，不要憋气或者喘气。并要注意呼吸与动作配合，起吸落呼，开吸合呼，练腹式呼吸，逐步做到“匀细身长，开豁自然”。
4.练习太极拳时不要用拙力和僵劲，应当注意放松；体态要保持舒松自然，尤其是要松腰，松腹。胸部肌肉要放松，不可僵硬地挺胸，背部肌肉要舒展，肩松开，稍下沉，肘松坠，不可悬起。这些就是所谓“含胸拔背”、“沉肩坠肘”，目的就是做到舒松自然，重心稳定。
5.练拳时间的长短和运动量的大小因人而异，一般每次锻炼20～30分钟为宜。对于体质差者，须根据具体情况灵活掌握，如在练拳过程中感到乏力应休息。
6.宜选择空气新鲜的地方和群体练习，健身效果更为显著，但不宜在饭后立即练习。
7.练太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的过程。患者不可过于急躁，急于求成。
练习太极拳来治疗神经衰弱是一个修身养性而又循序渐进的过程，在不知不觉中，患者的神经衰弱就被治好了。
