《行气玉佩铭》 现藏于天津市历史博物馆中《青玉行气铭饰》是期我国迄今为止最早的养生理论文物资料，据考为战国后期的作品。这件《青玉行气铭饰》铭饰，为十二面棱柱体，每一面经抛光，自上而下阴文篆刻三字，有重文符号，记述行气要领。 新中国成立后，郭沫若将《青玉行气铭饰》正式命名为《行气玉佩铭》，从铭文上看，在原文之中，没有逗点，有趣的是，如果留心就发现，重文符号既表示重文也可表示逗点，可见古人的构思和设计十分巧妙。 从目前周天搬运法则来看，铭文中解释给人一种贴近真实修炼过程，先把内容公布如下： 铭文原文 行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。天几舂在上；地几舂在下。顺则生；逆则死。 详细研读，你会发现，每一
武当活骨气功是传统软功之一，它具有吐故纳新，排除杂念，强健筋骨，祛除风寒，增腰力补肾气等功效。值得一提的是它还具有很强的减肥作用哦。武当三丰派以修炼内家拳为主，在数百年的发展过程中，始终在寻找不断提高功力的多种方法，以锻练呼吸之气，吐故纳新，使身体快速进入上松下沉的状态。 活骨气功，是三丰派弟子在习武练拳之前调整身心之法。它通过身体的伸缩运动，拉伸韧带、舒展经络，提高身体的协调性和柔韧性。此功法共4式，能有效地调理和引导气血，通经活络，维护周身，经长期实践证明，还有减肥塑身的好效果。 修习此功法，要注意平心静气，呼吸绵长，切忌心烦意乱。动作越慢，效果越好。
本套视频由武当三丰派 袁修刚(师懋)道长演示 优酷 道家养生五形(行)气功、桩功、养生基本功 道家养生五形气功，是在道门中流传已久的一套养生功法，五形气功以道家阴阳五行、经络理论为指导思想，以行气导引、动静结合为途径，以强身健体、延年益寿为宗旨，集武术与养生于一体，内涵丰富、功效显著。也是历代武当弟子的必修之课。 五形气功模仿自然界五种飞禽走兽以五组象形仿生动作组合而成，这五种动物皆是中国传统道教文化中的灵物，并与’五行’相对应。据传其来源于东汉未年华佗编创的五禽戏，后经历代仙家实修精炼改革成今日之风貌。 本套气功采用动静相间的练习方式，通过模仿这五种动物的形态动作、伸筋拔脉打通关节，辅以相
Wudang Five Animals Qigong is an ancient Taoist exercise designed to improve one’s health and longevity. As the name implies, the movements of this exercise are based on the movements of five animals; the dragon, the tiger, the leopard, the snake, and the crane. Each animal movement improves the function of a specific internal
道家养生的方法有很多，气功就是其中的一种。气功的功效是很强大的，有强身健体，益寿延年，缓解病痛等等好处，而道家气功作为中华气功的源头，更是源远流长。关于道家气功的发源可能就要追溯到很久以前一些道士们为了追求长生，羽化成仙而研究出的一种独门气功，后来经过很多年的融合与荟萃，已经成了气功一门中的集大成者。道家气功分为两大类，一类是动功，另一类就是静功。前者也叫外功，后者也叫内功。不管是哪一类，如果想要练好就要好好的揣摩学习，正所谓道教常说的内练精气神，外练筋骨皮。 道家气功在养生方面有很独特的特点，最近几年里，越来越受到人们的关注。下面，我们就详细得来了解下道家气功的养生方法吧。 现代道家气功囊括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“
硬气功速成的最大奥秘 第一节 速成的相对性 硬气功也能速成吗？回答是肯定的。 所谓速成，并不是想成就成了，而是在把握了内在规律后找到的相对“较快”出功夫的“捷径”。正因为是相对的，所以，20天也只是个约数。勤奋刻苦的，只要20天就基本达标了，懒惰懈怠的，到老也枉然。 当然,艺无止境，我们并不是说20天“速成”之后就一劳永逸了。如攀高山，入之愈深，则仰之愈高。想要达到“会当凌绝顶，一览众山小”的胜境，就必须克服一切困难，再不断扑来的峰峦中超越自我，战胜自我，否则便落下末流。其实硬气功修炼的整个过程，便是我们磨练意志，砥砺体魄的过程。炼硬气功，将会给我们带来体魄、胆识、气概的多重新体，且愈练愈妙，使您欲罢不能，并成为你日常生活中的一个重要组成部分。 第二节 硬气功为
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武当三丰派以修习武当内家拳为主，在数百年的发展过程中，始终在寻找不断提高功力的多种方法，以锻练呼吸之气，吐故纳新，使身体快速进入上松下沉的状态。活骨气功，是三丰派弟子在习武练拳之前调整身心之法。它通过身体的伸缩运动，拉伸韧带、舒展经络，提高身体的协调性和柔韧性。此功法共4式，能有效地调理和引导气血，通经活络，维护周身，经长期实践证明，还有减肥塑身的好效果。 修习此功法，要注意平心静气，呼吸绵长，切忌心烦意乱。动作越慢，效果越好。女性在生理期应暂停修习此法。 武当活骨气功口诀 左右弯弓固肾腰 旋转乾坤万物生 吐故纳新悟天道 灵猴缩身行周天 第一式：左右弯弓固肾腰 本动作可拉伸身体两侧的阴经，按摩内脏，使腰肾强壮。
功法及功用： 讲解生命的原理，解读生命的指数，阐述先天后天的关系。认识生命，了解生命，这样才会懂得用正确的方法去保护身体，维护生命，廷续生命。 阐述身体的结构，讲解人体中重要关节的作用与护理。让人支撑身体，维护生命的身躯变得强健。活骨养生功主要锻练人体中最重要的九大关节以及奇经八脉，以养护关节，锻练经络来维护身体的强健。 活骨养生功： 1、混元一气：锻练呼吸之气，吐故纳新，调整心态，使身心松沉自然。 2、扭转乾坤（虚步）：主要锻练腰、胯、踝等关节锻练腰腿的相关筋经络路。 3、双手托天：主要锻练颈、肩、以及胸部等关节以及锻练经过腹胸以上的相关筋经络路。 4、金龟探路：主要锻练髋关节，锻练胯、腹胸、腰背以及腿部的相关的筋经络路。 5、狮子
鹤立草丛稳如山，亭亭玉立天地间。仙鹤展翅飞高远，自由翱翔在蓝天。 鹤形气功是最古老、最传统的气功的一种。 仙鹤素以喙长、颈长、腿长著称，它性情高雅、形态美丽；羽毛洁白、飘逸雅致；引颈耸翅、翩翩起舞；鸣声嘹亮，超凡不俗。 在中国古代神话和民间传说中，仙鹤是长寿的象征。在武当山天柱峰，金殿前面就有两只铜铸仙鹤，一左一右，鹤立金顶。道教中，仙鹤飘逸的形象，象征着长寿延年，得道成仙，如此可见仙鹤在武当道教中的地位非同一般。 身在玉虚宫，心静天地宽。玉虚宫里，武当三丰派第15代传人袁师懋道长，身穿白色道袍，习练
《内经图》又名《内景图》，为气功、小周天功法、百日筑基之秘要。成书年代不详。其实按其内容与图示目的是很不相同的，当然也有相关性。《内景图》严格讲是人体内脏的解剖图，其目的是要给予学习人体解剖、内脏关系的人以图示，而《内经图》则明显富有道家养生方法图示的目的。是我国中医的特色发明。 一、《内景图》的来源 《内景图》本是清初道人所画，后被光绪年间一位道号叫素云道人的刘诚在高松山斋中检观书画时看到。他发现此图揭露了打坐修炼的重点，觉得非常可贵，便发心付梓印制，并在原图左下角落款，时年光绪丙戌(1886年)，木板印制后由北京白云观收藏。白云观乃道教官观之总部，影响所及，各大小宫观都有重刻，清宫如意馆更收藏一幅重画彩绘。及后，中国医史博物馆编撰的《文物选粹》亦把此彩绘本收
（以上为袁师懋道长演练视频，视频约为9分钟，建议WIFI环境下观看） 三天门悟性气功全称"武当山三天门老君洞悟性气功"。原在武当道门内高层秘传,此气功特点是：先两脚交叉盘坐，脚掌朝天，后将双手各伸三指撑地，撑起盘坐，整体悬空，离地约10厘米，随即前俯上体，下腭过膝，前后左右运转，筋骨柔和如绵。1984年，全国体育记者夏令营到紫霄宫，朱诚德时已85岁，应请表演这套功法，目睹者无不为此绝技惊叹。朱道长还擅长武当传统太极拳。势低气长，尤见功夫，别具特色。 此功动静结合，神形兼备，讲究神依形而生，精依气而盈，积精生气，积气生神，神、气、精三者交互为用。重在排除杂念，意守丹田：悟性为本，悟者可达返老还童。据考朱
很多人,尤其是年轻人,非常喜欢硬气功.尤其当硬气功表现在人体血肉之躯上的抗击打等能力，其神奇魅力和视觉冲击力更使人叹为观止，但是如果你了解了硬气功的锻炼方法，或者说您经过锻炼也可以拥有如此神奇的功夫，您可能就没那么惊叹了，其实更应该惊叹的是我们的老祖先智慧结晶,当然吃苦锻炼也是必须的。下面我们介绍一下硬气功武当铁布衫功法： 气功是我国宝贵的民族文化遗产，武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一，被历代高人圣道所珍练，视为秘中之秘，从不肯轻易授人。 武当铁布衫将武术、气功融为一体，以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础，是内达于外的高级功法。旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮，灵活关节枢纽，流通经络血脉，调摄气机顺畅，内实脏腑器
气功的字面扩展就是运用气息来锻炼身体健康的一门功夫，气息中包括了呼吸，而呼吸和身体健康有莫大的关系，呼吸的时间间隔和用力深度都是可以影响到身体系统的重要相关参数，我们人类做的大量能量运动都与呼吸有关联。 气功的字面扩展就是运用气息来锻炼身体健康的一门功夫，气息中包括了呼吸，而呼吸和身体健康有莫大的关系，呼吸的时间间隔和用力深度都是可以影响到身体系统的重要相关参数，我们人类做的大量能量运动都与呼吸有关联。 从中医发展史上看，我国历代医家对气功都很重视。不仅在著作中有对气功的论述，而且许多名医本人也是气功实践家。如汉代名医张仲景在其名著《金匮要略》一书中说：“四肢才觉重滞，即导引吐呐，针灸膏摩，勿令九窍闭塞”。这里所说的“导引吐呐
越来越多人认可和追求气功养生效果。气功主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。 1．调息、调身、调心 气功入门首要就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关，所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想&r
2014年10月21日，新加坡《人在湖北》大型旅游贵宾团一行近240人来我馆感受道家文化并跟随教练们学习体验五形养生气功。 清晨7点钟的玉虚宫比往常显得更加热闹，因为人数众多，240人被分为6组，分别由养生班6名教练带领大家学习了解五形气功的魅力。 因为刚下过雨，空气显得格外清新，玉虚宫也更有古典深邃的韵味。再加上教练们不凡的身手，虽然人很多，但是大家都显得井然有序，非常认真的学习教练所教的动作要领，都被中华武术文化的魅力深深的感染着。 经过近两个小时的学习，大家表示受益匪浅。最后贵宾团在玉虚殿门前台阶留影合照。当看到教练们出来一起合影，大家顿时欢呼起来，欣喜的向教练们招手示意，还有不少伸出了
武当气功导引功的静功包含站式和坐式两种。 一、站式 1、束身导引式 立正姿势，两脚跟并拢，两足尖分开约60度，头正身直，虚灵顶劲，下颌微微开，舌抵上颚，目平视或垂帘，鼻尖和肚脐成一线，两臂下垂放松，两手贴于两侧裤缝，大指根及“鱼际穴”下松，两足心踏地，呼吸自然，意守“丹田”。 2、小循环功 立正姿势，两脚分开比肩略宽，头正身直，虚灵顶劲，目平视或垂帘，两膝微屈，两手掌心对准丹田，运气由丹田至睾丸，再由会阴提至命门，再由命门运至神阙，又由神阙运至丹田下会阴、睾丸（女走会阴）。这样循环运气，等待此气通畅后，再走小周天功。这个功法对高血压有特效。 3、开步导引功 两脚分
中国是医疗体育的发祥地，“导引”“吐纳”的保健练功法，在古代就已流行。 武当道家养生气功吸取了武当山地区前人练功精华发展而来。武当道家养生气功对治疗近视眼、青光眼、白内障以及心血管病、肠胃病、肠胃癌、肺癌、神经衰弱等病症都有良好的治疗保健效果。武当道家养生气功特点是动静相济，俗话说：“内练一口气，外练筋骨皮”。下面简单介绍下武当道家养生气功仅供参考。 武当气功的”五调“ 1、调身 采取什么姿势练功的问题，分为行、站、坐、卧四种姿势。“行功&rdq