中医养生

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。 那么，什么是气呢？从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。 中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。   一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该

《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”养生其实就是养阳气。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。而阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒

夏天到了，又到了“啤酒西瓜空调风”的季节，夏季是一年中排汗最重要的时期，很多不良的现代生活方式对健康非常不利，看看中医对夏季出汗的养生自然之道吧！ 夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，能够使自己的腠理和毛汗孔开放，人会出汗。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势，出几场透汗，尽情地把自身一些浊的东 西排出体外，有利于我们的身心健康。如果你藏着、捂着、掖着，就会导致该收敛的时候不收敛，该渲泄的时候不渲泄，时间长了就会落下病根。 但是由于夏天空气中的湿度比较大，人有时候会感觉到比较闷，出汗不畅，这时候人会觉得特别不舒服，会有时候一天不停的冲凉，这样子哦其实是有悖自然之道的。 建 议大家还是要记住那句古训“心静自然凉”，其实

  武当山道家传统武术馆 微信号 功能介绍 弘扬武当功夫，传播武当道家文化 www.wudangpai.com 习武者首先就必须具备武术修养。武术是一种修身养性的方式。武术并非打打杀杀，那是武术的最低级的应用形式。功夫也并不是用来打架，而是用来强身健体的。练武先练心。即内功修练，修心法。只有心静下来才能排除各种杂念，达到心思纯静，清静无为，无怨无欲的境界。长期的煅炼，除练就坚韧不拔的心志外，还使人气质从量变到质变发生变化，思想境界也随之空阔。人，私心杂念少了，自然正气上身；无欲则刚，自能英勇无畏。由是获得中华武术的精神气质。 中国武术崇尚武德。“未曾习武先修德”，“短德者不可与之学，丧理者不可与之教&rdq

春分日昼夜平分，春分后，春进入春风和煦，春花万枝，乱分春色到人家的时节。   屋上春鸠鸣，村边杏花白，霏霏雾雨杏花天。节气一到春分，百花争宠，花柔柳困，春夜变得缱绻。微雨红湿之中，杜宇春啼过后，就该乱红飞絮，满路落花红不扫了。   中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分在中国古历中的记载为：“春分前三日，太阳入赤道内”。   春分三候   一候，玄鸟至 ━   “玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，燕春分而来、秋分而去，&ld

2015年可谓是养生年，继柴静的穹顶之下之后，越来越多的人开始关注健康与养生。但是养生也是需要投入与坚持的，很多人为大量的养生概念感到迷茫，怎么去养生能获得更有效的结果。其实养生最重要的是治未病，在身体还没有出现问题状况的时候，就要保养，以防御未然。如何去保养呢？我国中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。除了季节变换的注意，中医养生主张因时、因地、因人而异，简单的总结以下几点：     　　一、重要是养心 　　“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、乐、悲

武当山道家传统武术馆 微信号 功能介绍 弘扬武当功夫，传播武当道家文化 www.wudangpai.com 、 【惊蛰】，古称“启蛰”，这时中国大部分地区进入春耕季节。是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始；时间点在农历每年二月初一前后（公历3月5-6日之间），太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。 “春雷响，万物长&rdquo

老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这一高度概括而精辟的语言，可谓道教思想精华之所在，不仅是千古不易的做人做事、证道的法则，更是颠扑不破的养生之道，深刻地揭示了人们“回归自然、天人合一”的自然大道。　　 其中的法：效法。道家养生讲究的是效法和顺应自然，顺应四时，返璞归真，健康就是人与自然的匹配和顺应。 　　 人法地　　 是指人要以大地为法则。春生、夏长、秋收、冬藏，健康就是顺应这个规律。春天，大地阳气升腾，地力恢复，人就要去耕种，去顺应百花生长。夏天，万物蓬勃、葱茏、茂盛，人体与整个大地都处在一种"旺盛"的状态之中。秋收冬藏，秋天果实成熟，是收获的季节，我们讲的"贴秋膘&qu

  降压歌 　　高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 　　太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。 　　坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。 　　若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。 感冒歌 　　感冒发烧司空见，吃药打针家常饭; 　　肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。 耳鸣歌 　　两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙; 　　太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。 　　若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强; 　　坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。 哮喘歌 　　哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春; 　　预防为主抓关键，补气防感防过敏。 　　哮喘痛苦在复发，治本重在补气血; 　　刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。 　　冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然; 　　艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。 　　夏季哮喘因暑

姜，大家都不陌生，生姜具有特殊的辣味和香味，可调味添香，是生活中不可缺少的调配菜，但姜除用作调料外，还可以用于药疗。其实生姜祛病保健的方法由来已久。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“家备小姜，小病不慌”等说法。   民间流传着“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。   生姜还有健胃增进食欲的作用。气候炎热时，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，可增进食欲。   姜的吃

80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也——《黄帝内经·素问·生气通天论》。 周围不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，他们的脉象，都沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，在我看来，这就是典型的阳虚症状。《黄帝内经·素问》里说："阳者卫外而为固也"，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫"卫阳"、"卫气"。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布

五脏之毒是什么 从中医看来，我们体内有很多的毒素，凡是不能及时排出体外，对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称这为＂毒＂，例如，瘀血，痰湿，寒气，食积，气郁，上火．这些毒素堆积在五脏六腑之内，就会加速五脏六腑的衰老，然后由五脏六腑供养的皮肤，筋骨，肌肉，神经也就跟着一起衰老了．虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出来．   如果肝脏有了毒素 如果肝脏有了毒素表现在： 　　1，指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷．中医认为：＂肝主筋＂，指甲是＂筋＂的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号． 　　2，乳腺出现增生，经前乳腺的腹痛明显增加．乳腺属于肝经循行的要

长生不死及神仙观念古之有之：先秦道家老子提到过“谷神不死”、“长生久视”；《庄子 逍遥游》描绘过藐姑射山不食五谷，吸风饮露，乘云御龙的神人。汉代道教著作《太平经》说：“常成人，使乐为善人，令得天心地意，从表定里，成功于身，使得长生，在不死之籍”；另一本著作《老子想尔注》也说：“积精成神，神成仙寿，以此为身宝矣。”本文为葛洪辩论成仙的可能性，引人思考。   有人问：“神仙不会死亡，这真的是可能的吗？”   抱朴子回答道：“人虽然有最好的视力，但也不可能将事物一一看清；尽管有最好的听力，但也不能把所有的声响完全听到；

  葛洪(公元284～364年)为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子，汉族，晋丹阳郡句容(今江苏句容县)人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。他曾受封为关内侯，后隐居罗浮山炼丹。著有《肘后方》等。   葛洪一生致力于长生不老的努力，发扬原始道教重生爱生原则，以下译自其所著《抱朴子内篇》养生道术：   吐沫不到远处，走跑不走快， 耳朵不听得太累，眼睛不看得太久， 坐着不至于太长，躺倒不至于很累， 在寒冷之前就穿起衣服，在发热之前就解开衣裳。 不宜在太饿才吃，吃了也不过分的饱， 不宜太渴才喝水，喝水也不过分的多， 不宜太劳顿太安逸，不宜起床很晚， 不宜大汗横流，不宜睡眠过多， 不宜让车马狂奔，不宜极目远望， 不宜多吃生

小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 中国古代从小寒起每隔5天分出三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。 小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不

熬夜在现在社会是很常见的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，2015年希望大家都养成好的作息习惯，过一个健康的养生年。 睡觉的诀窍：根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。 至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到

冬季气温寒冷，尤其是北方天气干燥是手足皲裂症多发的季节，不少人手指头、脚后跟裂口、出血，只能用膏药贴上，严重者甚至继发感染，疼痛难忍，影响工作和生活。 而引起手脚干裂的原因有很多种，真菌、湿疹、单纯的皮肤老化干燥、糖尿病等都会引起皮肤干裂现象，患者应该先到医院请专家诊断。如果只是单纯的由于冬季气温低、皮脂腺分泌减少造成干裂问题，就需要在日常生活中多注意皮肤的护理。如果您手脚容易干裂，不妨试试这几招： 　　1、减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。 　　2、晚上用热水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤吸收营养。 　　3、少用碱性强的肥皂，尽量避免直接接触酸、碱等化学品物质。 　　4、每次洗手后都要涂抹护手霜。