传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统摄生的宝库中罗致常识，有助于科学地坚持安康体魄。
实际上，传统摄生就在平常的饮食起居中，只需掌握了正确的方法，饮食起居无处不摄生。
在此侧重谈谈吃、喝、睡、行的摄生之道。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要过量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量适可而止补气，吃多了伤气；滋味过厚伤气，滋味清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃甘旨的食物伤胃。二是要看食物的特色和身体的需求。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种特色。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。若是吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候炎热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠炎热火气上攻，招致耳聋、耳鸣等症。
生果吃得适宜是养分，吃得不妥有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃生果，气盛便干时多吃生果。
喝：酒过量茶有别
喝酒要遵从规则：一是过量。过量而又不能及时代谢出去，会危害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时刻喝白酒，易导致内脏炎热。
喝茶有益安康。茶的一大功用是去秽气。常常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不一样的种类不一样的性。
绿茶。性凉，合适胃热的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。联系绿茶和红茶的特色，归于平性。
睡：顺四时有节律
传统摄生以为睡觉是榜首大补。民间有很多俗语：“一夜好睡，精力百倍；今夜难睡，浑身疲乏。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休摄生息，休摄生息；白日作业学习是能量的开释。阴阳参半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学掌握时刻。《黄帝内经》关于摄生的榜首个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只要适应一年四季的改变，与改变的时空调和共处，才有利于生命安康。睡觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因而，人一天的生计节律与一天“春、夏、秋、冬”的改变要契合。晚9点到清晨3点是一天的冬天，叫日冬；清晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏日，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点，六合睡了，若是人不睡，好像人与六合做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体改变节律与六合运转节律相吻合，才能够“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种状况：一是晚上睡不着，二是疲倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时分未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐步进入收的状况。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”黄昏依然做些振奋的作业，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入眠。第二种状况是硬挺着不睡，这是观念呈现误差，不懂得日冬的道理，不懂要契合自然规则。
夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡觉中养蓄了胆气，若是不睡觉耗费了胆气，严重者呈现“怯症”，便是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至清晨3点是人最佳的睡觉时刻段。其他时刻段的睡觉难以替代“日冬”。
起床的时刻相同应当顺时。
清晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。六合在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也好像“拔河”，人是拔不过六合的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精力缺乏。
一些公务人员晚上常常会因作业搞到很晚才歇息，时刻长了影响安康。由于若是晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因而，既使睡晚了，早5点前也要起，正午补个觉，避免“双杀”。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为集合阳气。传统摄生考究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会构成阳气保护层。若是风把这层阳气吹散了，体内还会弥补。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。若是夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡敏捷睡觉。凉快空气可坚持1个多小时，人现已睡着了。若是中心热醒，可再按这个方法做一次。
行：动适度晨漫步
行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调集气；气能够调集精，灌注到腿的关节之中。人体中活动的水份叫津液，津比拟淡薄贯穿于皮肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比拟稠贯穿于人的筋骨之中，光滑关节。若是人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到足够的光滑油，时刻久了，会把关节磨坏。
行走还需掌握强度。“生命在于运动。”这是我们常讲的一句话。若是再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。走路腿轻捷就走，腿累了就歇歇。由于腿累了好像汽车发起机缸热了，再发起就会磨损机件。
行走的时刻要放在早晨。早晨为春，春自动；肝自动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。
晚饭后不宜外出漫步。“早出晚归。”这是我们都了解的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。
