春天正是万物复苏之际,万物萌生,正是调养身体五脏的大好时机。做好春季养生,将是健康一整年的美好开端。肝气疏发条达,人体气血才能通畅。但往往春季人们肝脏经常出现问题。中医认为,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝属木,因而春气通肝,春季易使肝旺。升发太过,就会肝阳上亢,升发不及就会导致肝气郁结。春天感觉失眠多梦、情绪低落、易生气、胁肋胀痛,这些都是肝气郁结的典型症状,肝气犯胃的话,还会出现胃脘疼痛、食欲差、厌食,女性病人还会表现为乳房胀痛、月经不调等。
舒肝养肝经典方——丹栀逍遥丸
针对肝气郁结,舒肝养肝经典方——丹栀逍遥丸(Dan Zhi Xiao Yao Wan)。
功能主治:舒肝解郁,清热调经。用于肝郁化火,胸胁胀痛,烦闷急躁,颊赤口干,食欲不振或有潮热,以及妇女月经先期,经行不畅,乳房与少腹胀痛。
方药组成:丹皮、栀子、柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、陈皮 + 川芎、 佛手、鸡血藤、五味子、刺五加
丹栀逍遥丸(散)是在《太平惠民和剂局方》所载"逍遥散"基础上加丹皮、栀子(山栀)二药组成,故又名丹栀逍遥散、八味逍遥散,是调和肝脾剂。
处方来源:《内科摘要》卷下
药物组成:当归1钱,芍药1钱,茯苓1钱,白术(炒)1钱,柴胡1钱,牡丹皮5分,山栀(炒)5分,甘草(炙)5分。
功用:养血健脾,疏肝清热
主治:因肝郁血虚日久,则生热化火,此时逍遥散已不足以平其火热,故加丹皮以清血中之伏火,炒山栀善清肝热,并导热下行。
临床尤多用于肝郁血虚有热所致的月经不调,经量过多,日久不止,以及经期吐衄等
肝郁血虚,内有郁热证。潮热晡热,烦躁易怒,或自汗盗汗,或头痛目涩,或颊赤口干,或月经不调,少腹胀痛,或小便涩痛,舌红苔薄黄,脉弦虚数。
该药用于年期综合征、抑郁症、慢性乙型肝炎等多种疾病的治疗,具有良好的临床疗效。
因为加多了丹皮、栀子,加味逍遥丸的作用也增多了清热、活血、通经。可用于迁延型或慢性肝炎的肝区身、转氨酶高、有热象的患者,以及月经不调、食欲不振、身体倦怠,属于肝郁脾虚者。亦可用于胆囊炎、胆石症、肝脓肿等肝胆系统疾患的善后调理。目前,尚无加味逍遥丸的副作用的报道,但服用时,应切忌气恼劳碌以及忌食生冷油腻。加味逍遥丸用于治疗月经先期、月经过多.逍遥丸是临床调和肝脾的常用方剂,在妇科病中应用极为广泛,能疏肝养血、解郁清热,最适合于肝郁血虚、郁久化热之证,适用用于与月经有关疾病的治疗,能取得很好的疗效。 加味逍遥丸用于治疗乳房疾病。乳房两侧有大小不等的圆形结节,边界不清,质实硬或囊性感,推之可动。尤以月经前期为甚,经后则减轻或消失。或者西医诊断的乳腺小叶增生和囊性增生病,均可服用本品。
- 方中君药柴胡疏肝解郁,使肝气条达;当归甘苦温养血和血、白芍养血柔肝,共为臣药;木郁不达致脾虚不运,故以白术、甘草、茯苓健脾益气,既能实土以御木侮,又能使营血生化有源;薄荷疏散郁遏之气,透达肝经郁热;煨生姜温胃和中,且能辛香达郁,共为佐药。诸药合用,可收肝脾并治,气血兼顾的效果。凡属肝郁血虚,脾胃不和者,皆可化裁应用。
- 《医方考》:方中柴胡能升,所以达其逆也;芍药能收,所以损其过也;丹、栀能泻,所以伐其实也;木盛则土衰,白术、甘草,扶其所不胜也;肝伤则血病,当归所以养其血也;木实则火燥,茯神所以宁其心也。
- 《成方便读》:本方以丹皮之能入肝胆血分者,以清泄其火邪;黑山栀亦入营分,能引上焦心肺之热,屈曲下行;合于逍遥散中,自能解郁散火,火退则诸病皆愈耳。
- 佛手:疏肝理气.疏肝解郁,理气和中,燥湿化痰
- 刺五加:益气健脾,补肾安神
- 五味子:收敛固涩,益气生津,补肾宁心
- 鸡血藤: 补血药.补血行血,通经活络 可用于月经不调、经闭、痛经,常与香附、益母草同用
- 川芎: 活血行气,祛风止痛 肝郁头痛较甚者.
疏肝解郁代茶饮
玫瑰花和佛手都具有疏肝解郁的作用,尤其是佛手疏肝又不伤阴,柴胡、香附也可以疏肝解郁但是长久使用会对肝脏有损害。将10克佛手和5克玫瑰浸泡半个小时,还可以加入适量冰糖增加口感,糖尿病人不宜加冰糖。专家提示,佛手和日常食用的佛手瓜不是同一样东西,另外此代茶饮不适合天天饮用,在症状减轻后停止饮用。
快乐穴,穴位按摩
这五组快乐穴操作起来非常方便,对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位,可以疏肝理气、行气活血、通络止痛、补益肝肾达到一个调节人体心情的作用。
①外关穴
外关穴在前臂外侧,手腕横皱纹三指宽处。按揉外关穴主要是缓解胁肋胀痛。
②内关穴
内关穴位于前臂内侧,在手腕的腕横纹往下约三指宽的中央。按揉此穴可以起到养肝疏肝、调畅气血的作用。
用拇指的指腹按压在穴位上,顺时针或者逆时针揉,出现酸麻胀痛的感觉,或者用食指和拇指一起按揉外关穴和内关穴,按揉时间5到15分钟。
除了用手指按揉穴位外,还可以用双关并打的方法,就是两手握拳交叉打。
③合谷穴
以右手拇指第一横纹放于左手虎口正中,大拇指尖点按的部位就是合谷穴。力道控制在出现酸麻胀痛感觉,针对失眠、头晕头疼、恶心以及胃肠道不舒服。
④劳宫穴、涌泉穴
握拳屈指时,中指点于掌心的位置就是劳宫穴。
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。按揉的力度也是控制在出现酸麻胀的时候,按揉这两个穴位可以缓解肝气郁结久了出现的两目干涩、耳鸣、头疼头晕、腰酸腿软等症状。
⑤风府穴、风池穴、翳风穴
双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处,此处就是风池穴;风府穴在风池穴连线的中点处;翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按揉这三个穴位可以清肝泻火、行气活血,针对头晕、头疼、耳鸣、眼疼、眼花等症状。
春季养肝吃什么
②猪肝切成片,用盐和淀粉抓一下。
③用高汤煮荠菜大约15分钟,荠菜煮熟后放入猪肝片,加入盐、胡椒粉等调味料。
有严重的心脑血管疾病和高血脂的人群最好少量食用。