我从小体弱多病，孩童时期是一株“又黄又瘦的幼苗”,中青年时期被失眠困扰了20多年，可到了老年时期，竟成了一株“健壮苗”。现已过七旬的我，面色红润、精神抖擞、身高与体重比例正常，反应灵敏，别人都说我比同龄人至少要年轻20岁。我之所以能获得健康的身体，除了一直保持着乐观开朗、愉快的心态外，还得益于自己几十年来坚持下来的一套良好生活习惯和生活方式。我愿在此与大家分享——
1、晨起喝一杯温开水 我把这杯水称之为预防心脑血管病和中风的“救命水”。
2、每晚睡前散步半小时左右 结合做腹呼吸运动，增强生命活力。
3、每晚睡前热水泡脚30分钟 这个习惯雷打不动，是睡个好觉的妙招。
4、每天坚持午休1小时左右 弥补睡眠不足。
5、每晚睡前和晨起前摩腹5分钟 凑好胃肠道健康的“协奏曲”。
6、保持优美的体形 做到立似松、坐如钟、卧像弓，行走时昂首挺胸。
7、坚持每餐七分饱 素多荤少搭配好，不胖不瘦身体俏。
8、树立终身学习观念 每天必看报刊，关注国内外大事，关心家乡建设，掌握养生保健知识。
9、每天做搔头皮运动200-300次 这是预防脑动脉硬化和脑痴呆的有效措施。每晚睡前按摩合谷、内关、足三里、涌泉穴约半小时，可缓解衰老，降压，促睡眠。
10、科学饮水 每天喝1杯绿茶可防癌、减肥、保青春。每天喝7-8杯水，可稀释血液，清肠排毒，防治心脑血管病的侵害。
11、健康饮食 每天吃些防癌、软化血管及推迟衰老的食物，杜绝吸烟，中、晚餐各饮少量米酒或黄酒。
12、天天笑一笑 促进血液循环，吸入更多氧气，清除疲劳忧虑，激活全身细胞，有利于消除疾病，促进健康长寿。
