随着马云主演电影《功守道》的热播，太极拳乃至中华传统武术又在广大人民群众中掀起了一波浪潮，许多徘徊在太极拳门外的人开始有了一探太极拳究竟的想法。
对于这些初次接触武当太极的初学者而言，首先面对的问题便是我能练太极吗，其次便是我能练好太极吗？
其实，没有人一生下来就会太极拳。每一个人都是从对太极拳的懵懂，逐渐一步一个脚印朝着太极拳高手进发的。对于初学者，该如何高效的练习太极，才是心头难疑。
初学者如若想要高效练习太极拳，可千万别忽略这三个秘密。
不贪多，不求快，耐心打好基础
大家都知道，武当太极很重视基本功的训练，基本功是武当太极的精髓。但是很多初次接触武当太极的人往往忽略基本功的训练草草了事，一头扎进套路学习无法自拔。随之而来的因基本功不扎实导致的问题便不断产生，学员心急，教练更心急。
罗马不是一天建成的，在初级阶段就应该打好基础，追求质量的变化，而非数量的变化，贪多嚼不烂。武当太极是一门精妙绝伦的功夫，要多看多练基本功才行。
一个精明的初学者，以质量为起点，重内在而非外在，重正确而非数量，重要点而非速成，上面的动作还未精通，就开始下一个动作的学习，犹如囫囵吞枣。
在武当山道家传统武术馆，针对初学者与老学员之间的基本功千差万别，学习的基本功内容也有差异，武馆将二者基本功分开学习事半功倍。
用意不用力
在《功守道》这部电影中。身怀绝技，一手太极出神入化的马云过五关斩六将，利用精妙的力道与技巧，将拳击、相扑等高手一一击败，可谓四两拨千斤。这其中告诉众多太极拳爱好者的道理便是太极并非是靠力量取胜的，否则面对少林高僧，拳王之王，马云似乎在力量上并不占得先机。
武当太极就是要小力胜大力。掌握太极功夫的人把力气用在该用的地点上，该用多少力就放多少力，绝不多用与少用，所以初学者在练拳及推手的时候，把力气先存放起来，用意念，意识，注意力来伴随着每个动作的始终。
“先有心、后有身”，如此方能体悟武当太极的妙处，高效学习武当太极精髓。
有意识向后练
向后练是太极拳异于其他的一大特色。向前是人类正常规律，对武术一点不懂的人，也会用气力把对方向前推。但是面对别人朝向自己的推力时，就要想把对方往自己背后弄出去，而非以力抵力。
往前打很难借力打人，往后打，可借力打人，如此自己就能少用力，太极功夫越高，自身就越少用力。
所以初学者，不管练拳架还是练推手，要有意识往后练，特别在推手时，向前推对方出去的意识要减弱，重点练往后拿、发对方的技巧。这样，你的太极功夫不知不觉就会高于同时学习太极的学员了。
