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女生们看过来—最容易伤身的睡眠方式

 

       《盘点最容易伤身的睡眠方式》,在日常生活中,我们的许多做法对我们的健康很不利,在不经意间,你的身体可能在遭受着伤害。下面让我们来看一下最容易伤身的睡眠方式有哪些:

 

   最容易伤身的睡眠方式    教你怎么正确的睡觉

 

      1、睡前生气

  睡觉前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

 

  2、睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医学所说“胃不和,则卧不安”。

 

      3、剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步、俯卧撑等等。 

    

      4、睡前饮茶

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  

      5、枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以8-12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

 

  6、枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

 

  7、被子蒙头

  以被蒙面易引起唿吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

 

  8、张口呼吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口唿吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

 

  9、对着风睡

  睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

 

  10、坐着睡

  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,自己是够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。

 

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