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何时洗澡才是最健康

睡前洗澡是不少人的习惯,可以促进血液循环,放松身心,好处不少。但北京大学第一医院刘建湘大夫提醒,晚上洗澡得早一点,洗完就睡,反而睡不好,特别是喜欢泡澡的人。

  有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的活动,都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时,你才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入,实则不是:洗澡可以使人心态放松,洗完擦干,能加速身体“冷却”,使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量,释放得越多,你进入睡眠就越深。

  主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说:“所以,这并不意味着你一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了,只是不宜在睡前泡澡。”

  建议提前一两个小时洗澡,或者在饭后1个半小时也可以。此外,专家认为,37℃—39℃的水温对身体刺激较小,放松身心的作用也最好。

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