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张三丰祖师打坐歌

张三丰祖师的《打坐歌》,是道家太极养生文化的名篇,在海内外广泛流传,可谓妇孺皆知。《打坐歌》解说阐释了道教丹道文化,其中的养生思想经典隽永,对于现代人仍然颇有益处,值得今人学习借鉴。

 

  “初打坐,学参禅,这个消息在玄关。”这里说的打坐,是一般丹书上面常常说的“打坐于明堂”的意思,也就是指的“参消息”、“参玄关”。“密密绵绵调呼吸,一阴一阳鼎内煎。”打坐的要领在于调呼吸,呼吸绵密深长匀细,阴阳方能调和。心神“松静”,呼吸才能自然深长,这也体现了放松、入静的重要性。

  《打坐歌》中说:“闭目观心守本命,清静无为是根源”。人应守住内心的本真,而不应守邪心、贪嗔痴怨,也不应放纵欲望,汲汲于声色利欲。用一颗本真的心去面对这个世界,我们的情怀可能开放,在自然之境中体悟大道,这就是“本命”的意义,守住本命的根源在于清静无为。

  “玄中妙,妙中玄,河车搬运过三关。”古时没有电力抽水泵,若要抽河水灌溉稻田,则须用人力脚踏水车,即是谓“河车”。神州大地,历来南水北调,将南方有余之天泽江河水,调济北方苦寒之地;修真却要北水南调,由下元精府在北,抽往神府居南,所谓“坎水逆流”。“三关”是指尾闾、夹脊、玉枕。过三关即意味着任督二脉的气血贯通。

  “行一日,一日坚,莫把修行眼下观。”养生也是一场修行,是悟道之旅,是健康之路,贵在长期坚持。人放松、清静一天很容易,但能一直守住内心的澄明就很难了。心志不坚,三分钟热度,是难以体会道家太极养生的奥义的。

  张三丰《打坐歌》全文如下:

  初打坐,学参禅,这个消息在玄关。

 

  秘秘绵绵调呼吸,一阴一阳鼎内煎。

 

  性要悟,命要传,休将火候当等闲。

  闭目观心守本命,清净无为是根源。

  百日内,见应验,坎中一点往上翻。

  黄婆其间为媒灼,婴儿姹女两团圆。

 

  美不尽,对谁言,浑身上下气冲天。

 

  这个消息谁知道,哑子做梦不能言。

  急下手,采先天,灵药一点透三关。

  丹田直上泥丸顶,降下重楼大中元。

 

  水火既济真铅汞,若非戊己不成丹。

  心要死,命要坚,神光照耀遍三千。

 

  无影树下金鸡叫,半夜三更现红莲。

 

  冬至一阳来复始,霹雳一声震动天。

 

  龙又叫,虎又欢,仙乐齐鸣非等闲。

  恍恍惚惚存有无,无穷造化在其间。

 

  玄中妙,妙中玄,河车搬运过三关。

  天地交泰万物生,日饮甘露似蜜甜。

  仙是佛,佛是仙,一性圆明不二般。

  三教原来是一家,饥则吃饭困则眠。

 

  假烧香,拜参禅,岂知大道在目前!

  昏迷吃斋错过了,一失人身万劫难。

 

  愚迷妄想西天路,瞎汉夜走入深山。

 

  玄机妙,非等闲,漏泄天机罪如山。

  四正理,着意参,打破玄关妙通玄。

  子午卯酉不断夜,早拜明师结成丹。

 

  有人识得真铅汞,便是长生不老仙。

 

  行一日,一日坚,莫把修行眼下观。

  三年九载功成就,炼成一粒紫金丹。

 

  要问此歌何人作,清虚道人三丰仙。

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