天之道，其犹张弓与？高者抑之，下着举之，有余者损之，不足者补之。
天之道，损有余而补不足；人之道则不然，损不足以奉有余。
孰能有余以奉天下，唯有道者。
是以圣人为而不恃，功成而不足，其不欲见贤。
自然的法则，其犹如弓拉开了弦一样吧？准星高了就把它压低一些，弦拉得过满就减一些，拉的不够就加以补充些。
自然的法则，是减少有余的用来补充不足，认为的做法则不是这样，损害不足的以供有余的。
谁能够把有余的拿来供奉天下？只有有道的人才能如此。
因此有道的圣人有所作为而不自恃己之能，有所成就而不居功自傲，他不想表现自己的贤能与才干。
人生在世上，对生活的内外环境是有适应性的，所谓适者生存，不适者淘汰。对人体来说尤其是这样。为何有健康长寿者与早衰者的现象呢？这就看你是否懂得调节自身的阴阳平衡，看你是否掌握损有余而补不足呢？还是损不足以奉有余的学问了。
《黄帝内经》有这样的记载：“黄帝曰：调阴阳者奈何？岐伯曰：能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。年四十而阴气自半也。起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。年六十阳痿气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。故曰：知之则强，不知则老。故同出而名异耳。智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余则耳聪目明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，以欲快志于虚无之守。故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”
损有余，补不足是调节人体阴阳平衡的关键。经云：阳常有余，阴常不足，有余者损之，不足者补之。（损者减少也，补者增益也）譬如每个人日常生活以二十四小时安排计，睡眠八小时占三分之一，虽然每个人处于精神醒觉兴奋时间为三分之二，兴奋为阳为动。而睡眠时大脑皮层神经细胞处于抑制的时间为三分之一。抑制为阳为静。显而易见，人每日处于精神兴奋（阳动）所消耗的能量占三分之二，故阳常有余者也。何况那些连八小时睡眠时间也保证不了者。其能量的消耗就更大了。所以精神每日处于抑制（阴、静）所补充的能量不足三分之一，故阴常不足者也。因此每个人是阳常有余，而阴常不足的。
有余者损之，应减少精神兴奋（阳、动）。
不足者补之，应增益精神抑制（阴、静）。
以期调节精神的阴阳平衡，希望人们要爱惜自己的生命，必须明白调理日常生活，使大脑精神兴奋与抑制的活动过程平衡的重要性。而调节人体阴阳平衡的方法莫过于研习修炼养生之道了。
