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武当基本拳-袁慎才

武当基本拳视频

一、预备式
二、起式
三、马步冲拳
四、左右弓步冲拳
五、提膝盘肘(左)
六、歇步右冲拳(右)
七、转身还原(左)
八、震步冲拳
九、提膝盘肘(右)
十、歇步冲拳(左)
十一、转身还原(右)
十二、上步独立冲拳(右)
十三、仆步架掌(左)
十四、弹踢拍脚
十五、上不独立冲拳(左)
十六、仆步架掌(右)
十七、虚步亮掌
十八、上步二起脚
十九、骑马冲肋拳(左)
二十、转身弓步冲拳
二十一、拍脚弓步冲拳
二十二、上步跺子脚
二十三、骑马冲肋拳(右)
二十四、玄功腿
二十五、托手冲拳
二十六、转身弓步冲拳
二十七、踩腿骑马冲肋肘
二十八、收势
 
 
歌诀 
       起势呼吸缓慢畅,灵猫捕鼠轻快扑; 
  旋转乾坤髋膝桩,阴阳别翅退两旁。 
  蛟龙出海迎面上,鸦雀窥鱼虚待势; 
  寒鸡觅食妙偷裆,童子探海敌慌张。 
  玄龟戏水龟行步,仙道开门蹬且撞; 
  仙人指路点中堂,懒龙卧道不相往。 
  紫燕穿林穿裆手,五行步斗圆圈走; 
  五龙暗渡手脚忙,黄蜂入洞撩臂膀。 
  金蛇绕梁横抱拐,黑熊反背左右挂; 
  青龙回首把裆伤,收势平气修纯阳
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报名学员请提前一天到馆办理入学手续,熟悉学习环境。
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