一、 九种体质的辨析
中医养生对人体的辩证只是从气血、阴阳、脏腑之平衡出发，从未有过体质辩证之论。人体的九种体质是附会或是那些假冒中医者的噱头而已。但就所谓九种体质产生的原因还是要加以陈明，以正视听。所谓人的体质是人体内在功能所表现不同的个性生命现象，是个体生命过程中先天不足和后天濡养不当，人体功能薄弱的外观形态。是一种生理机能与情志状态等方面的综合的相对稳定的特征表现。
近些年来体质养生被炒得很热，作为中医养生的一种手段还是有一定的应用价值和实用范围。但对应用用人群要多加审视，人体绝不是仅有九种体质现象，因此并不是通过对九种体质人群的治疗，就能获得健康，更不可能恢复人体功能。现在流行多见以人体性质分为：平和体质、气虚体质、阴虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、淤血体质、气郁体质、特禀体质九种基本型态。
<一>、平和体质
这是现代人最想得到的体质，身体强健体态匀称，面色，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，口、唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，和脉有韵，性格随和开朗，很少患病，对外部自然环境和社会环境适应力强。
<二>、气虚体质
是以人体脏腑功能低下气少无力为主要特征的一种体质状态表现，多因自身元气不足，动能下降，提前衰老所致。多表现为气息低弱，语音低怯，气短懒言，肢体多颤，容易疲劳，精神不振，多汗，舌淡红，胖大，舌有齿痕，脉象虚缓，性格内向，情绪不稳，体质虚弱，卫表不固，易感冒、病后久久不愈易迁延，内脏下垂，不耐寒邪、风邪、暑邪、
<三>、阴虚体质
是以虚寒畏冷、手脚冰凉，为主要特征的一种体质表现，多由人体阳气不足所致。多表现为畏寒畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖、边有齿痕，苔薄，脉象沉迟弱，性格沉静。内向发病多为寒症，或从寒化，多有痰饮、肿胀、泄泻、阳痿的表现。不耐寒邪，喜夏不喜冬，易感湿邪。
<四>、阴虚体质
是以阴虚内热，五心烦热为主要特征的体质状态表现，多因体内津液、精血等阴液亏虚所致。常见手足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津、少苔，性情急躁，活泼好动。易患阴亏燥热之症，或病后易有阴虚缺少津液的症状表现。不耐热邪，喜冬不喜夏，不耐燥邪。
<五>、痰湿体质
是以粘滞重浊，浑身不爽，为主要特征的一种体质状态表现，多因水液内停、痰湿凝聚所致。常见面部皮肤油脂较多，多汗粘滞，胸闷多痰，舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻有甜味，身重不爽，脉滑。性格温和，稳重谦恭、豁达、善于忍耐。易患消渴、中风、胸痹等病症。对潮湿环境适应能力差，易受湿邪。
<六>、湿热体质
是以湿热内蕴、烦躁不安，为主要特征的一种体质状态表现，多因脾肺阴虚所致。多表现为面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，口苦口干，身重困倦，脉象滑数。性格易燥易怒，易患疮疖，黄疸等火热病。对潮湿环境，气温偏高湿热环境，夏末秋初、湿热交蒸的季节较难适应，易受湿邪、热邪。
<七>、淤血体质
是以体内血液运行不畅、血瘀内阻，人体表面有瘀斑为主要特征的一种体质状态表现，多因肝阴虚、肝气郁结所致。多表现为面色晦暗，皮肤晦暗，色素沉著，有色斑，有无定处之疼痛，口唇暗淡、色紫，舌质暗、有斑点，或片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩、代结。心情烦躁，易患出血、中风、胸痹等病，不耐风邪、寒邪。
<八>、气郁体质
是以性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的体质状态表现。多因肝功能下降，长期情志不随，气机郁滞面难，神情烦闷，大便秘结，舌淡红、苔薄白，脉弦细。对外部精神刺激适应力差，易患抑郁症、烦躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。不喜阴雨天气和季节，易受湿邪、燥邪。
<九>、特禀体质
是指因先天性不足或因后天濡养失当所造成的一种特异性体质缺陷表现。多因禀赋特异而发病，多表现为过敏体质，药物过敏，花粉过敏，血友病，胎儿的五迟、五软、解颅、胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等症。对自然、社会环境适应力极差，过敏体质者对季节变化极为敏感，易发宿疾。
二、 九种体质中医养生的调养
<一>、平和体质之人，应注意日常中医养生的调摄，注意保护和恢复机体的平衡功能。饮食不过饱，也不可过饥，不贪食冷饮，也不可过热。调剂五谷杂粮、蔬菜瓜果的进食，少食油腻、辛辣之物。合理运动，选择温和适宜自己的运动，强度不易过大。老年人可适当散步、打太极拳。现代社会平和体质的人太少了，仅占人群总数的5%，中国则更少。因此要保持健康的体魄，就必须学会中医养生，中医养生就是“治未病”。
<二>、气虚体质之人，要先以中医养生益气健脾、和胃受纳，疏肝利胆的调养为主，恢复脾胃、肝的功能，恢复机体的元阳之气。选用中医药食同源的中草药，恢复人体自我调节气血平衡的功能。在饮食上气虚体质的人，可以常食黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等有助生发的上品中草药；且要少食槟榔、空心菜、生萝卜等下气助降的上品中草药。选择柔缓运动，以散步、打太极为主，不可大负荷的消耗体力，更忌大汗淋漓。
<三>、阴虚体质之人，要先以中医养生的技术手段配伍应用上品中草药，恢复人体脾、肺、肾的脏器功能，恢复人体自我调解津液平衡的功能。饮食要以进食甘，凉、滋润的食物为上，可多以猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等上品中草药配伍给人体与中医养生食疗性的调养。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的上品中草药。中午要小息，避免熬夜、剧烈运动、高温酷暑下劳作。节制房事，房事过度耗伤精液。适合做中、小强度、间断性的户外运动，可选择太极拳、太极剑等。
<四>、阳虚体质之人，要先以中医养生的上品中草药调摄濡养恢复人体脾、肾的阳气功能，恢复人体五脏协调平衡的自身能力。饮食上课常食具有甘温、益气的食物，牛、羊、狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等上品中草药。少食生冷易寒凉食物苦瓜、黄瓜、藕、梨、西瓜等上品中草药。秋冬季要注意足下、背部、下腹部、丹田部的防寒保暖；夏季避免空调、电扇、邪风巷道等风邪直吹，防止寒邪的侵袭。可适当做舒缓柔性的户外运动，慢跑、散步、打太极、做广播操等、绝不可经常按摩气海、足三里、涌泉等穴位，也不可经常灸足三里、关元等穴位，更不可常洗桑拿、汗蒸等消耗人体阳气的所谓中医养生保健。
<五>、湿热体质之人，要先以中医养生的上品中草药恢复人体的肝、脾、肾的功能，恢复人体自身清热除湿、协调湿热平衡的功能。辅以中医养生的食疗调养，食常以清淡、甘、微寒、平的食物绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等上品中草药，少食辛、温、热的食物。戒除烟酒、不要熬夜、过于劳累，盛夏暑湿季节，减少或停止户外运动。秋冬季年轻人适合做强度大、运动量大的户外运动，中长跑、爬山、球类、武术等。
<六>、气郁体质之人，要先以中医养生的方法，配伍使用上品中草药恢复人体的肝、肺功能，恢复人体自我调节气机平衡的功能。饮食多以小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等上品中草药给予中医养生配伍的食疗调养，午后避免饮茶、咖啡等饮料。可适当增加户外运动，青年人可坚持一些大量的户外运动，跑步、登山、游泳、武术等。要经常有意识的参加集体活动，多与他人交流，广交朋友，保持心胸豁达。
<七>、痰湿体质之人，要先以中医养生的技术手段，配伍运用上品中草药恢复脾、肺、肾的功能，恢复人体自身水液代谢平衡的功能。辅以中医养生的食疗调养，饮食以清淡为主，少食肥、甘、厚味、黏、油腻的食物，可常将葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等上品中草药配伍使用，选择适合的户外运动。选透气散湿衣服，多晒太阳。
<八>、血瘀体质之人，要先以中医养生的方法，恢复人体肝肾功能，恢复人体自我调节血脂平衡的功能和自我清除自由基的功能。辅以中医养生的食疗调养，常将黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等上品中草药配伍使用，少食肥、甘、厚味等食物。保持充足睡眠，但不可过于安逸。可失当的选择有助于气血运行的户外活动，太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。绝不可经常保健按摩，强行暂时地使经络畅通，缓解疼痛、舒缓情绪和所谓增强人体功能的中医养生保健。
<九>、特禀体质之人，要先以中医养生的技术手段，配伍运用上品中草药恢复人体自我调节免疫平衡的功能，恢复脾、肾、肺的卫气平衡功能，恢复人体自我调节适应外部环境平衡的功能。辅以中医养生的食疗调养，饮食宜清淡、均衡、粗细、荤素合理搭配。对于所谓易诱发过敏反应的食物蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡、腥膻发物、致敏感食物的科学配伍调节人体的免疫功能。保持室内清洁，被褥、床单要常洗晒，室内装修后不可立即居住，春季要适当选择户外运动，锻炼自身的免疫功能。有些人认为春季花粉较多，易引发过敏是极其错误的。
