导读:秋风乍起,早晨起来,会感到丝丝凉意,老话说,春捂秋冻,秋季温度降低了,不及时添加衣服,一下添太多衣服都会遭至感冒烦恼。“秋冻”的限度在哪里呢?
适时增减衣物是必要的,只是不可骤然添衣,穿衣以感觉凉而不寒为宜。这样有助于身体适应冷空气,增加秋冬耐寒能力。初秋时期暑热尚未退尽,过多地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,反而更容易感冒。
“捂肚脐”——拒绝露脐装,盖被不如穿衣
初秋的天气,早晚凉,白天暖,没有夏天的汗流浃背,也没有冬天的寒风瑟瑟,爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机,于是,露脐装还是街上一景。
肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。
提醒:肚脐着凉就容易拉肚子
腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用,而肚脐部是腹壁的薄弱部位,缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心,又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在,对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛,腹部隐痛,重则内环境紊乱,导致肠炎腹泻。
“捂后背”——凉席赶紧撤走
入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能"正气存内,邪不可干",冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。
提醒:后背受冻易燥咳
现在不少家庭还垫着席子睡觉,但是最近温度比较低,尤其是夜晚,不少市民睡觉时后背直接与凉席接触,容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气,对于呼吸系统不好的市民,易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患,尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳,因此建议凉席上铺一层床单,对于虚寒体质的人最好撤掉凉席。
“捂双脚”——穿凉鞋要穿袜,睡觉不妨也穿袜
“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人,一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干,脚跟容易裂,洗脚后穿上袜子睡,还有很好的保湿效果。
提醒:双脚受冻身体抵抗力下降
俗话说,“脚冷冷全身”,脚部若受冻,身体抵抗力易下降,病邪便“有机可乘”。足部受冻,可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩,对于患有心血管病的人,包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少市民觉得冬季才适合用热水泡脚,其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚,容易使足部气血顺畅,预防寒气侵袭。
初秋之时应“设四防”
NO.1.防秋燥
入秋时节,因湿度降低而出现秋燥,而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。中医认为肺是娇脏,喜润恶燥,然而燥邪最易犯肺,伤津耗液,使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的"秋燥症"。据了解,秋燥易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。
因此,为防燥邪为患,秋季宜多吃生津增液的食物,比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺,凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。中医有清热润肺之法,可用麦冬30克、菊花15克 ,煎水代茶饮用。
NO.2.防支气管哮喘
秋天气候多变,早午晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,支气管哮喘容易反复发作。另外,秋季空气中过敏物较多,这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏因素接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力,要改善居室环境,空气要流通新鲜,没有烟尘污染。
NO.3.防鼻炎
在夏秋季节转换之时,白天气温高,夜晚气温低,昼夜温差加大,身体处于夏亏状态又有过敏体质的人,对这种明显的改变一时便难以适应。
一到秋天,不少人便频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉,消除此主要诱因,再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。
NO.4.防肤损
秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。因此,洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理,多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤,美化容貌。
金秋护胃最给力妙招——揉腹
天气转凉后需预防胃病复发。揉腹不但可防胃肠道疾病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的较好方法之一。
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外邪,清内积。我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道:"腹宜常摩,可祛百病。"
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,这对老年人尤其需要。
揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平肝潜阳,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。
揉腹具体方法是选择夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
但需注意的是,揉腹不能在过饱或过饥情况下进行,而且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时不宜进行。