养生方法极为丰富，可谓无时无处不在。古代养生学家以整体观念为指导思想，阐明了人与自然环境的密切关系：
致病的内、外因。内因——把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情当作致病的内因；外因——将风、寒、暑、湿、燥、火六淫当作致病的“外因”。
同时强调，内因起主导作用的同时，也注重外因的重要作用。中医经典古籍《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。” 人生活于天地之间、时空之内，形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响。如季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土壤、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生，逆之则有害健康。
适应季节变化。以季节更替为例，自然界四时气候变化对人体健康的影响显而易见。春温夏热，秋凉冬寒。人体要顺应这种变化，则多健康无病。若气候出现异常变化，或人体不能随季节变化而相应调整时，又每可产生身体不舒，甚至发生疾病。这就需要我们依据不同季节特点进行身心的适时调整。
“四时调神。”《黄帝内经》就有“四时调神”的专论，如论中指出：“春三月，夜卧早起。广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”意为春季起居养生，应该晚睡早起。晨起披散长发，舒缓形体，院中信步。沐浴春光，使身心舒畅，以应春季生发之气。
再如冬三月，“早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气毋夺，此冬气之应，养藏之道也”。意为冬季的起居养生最宜早睡晚起，必待日出后活动，以免扰动阳气。尚需防寒保暖，护阳固精，以应冬季闭藏之气。
居住环境。时至今日，由于现代工业的飞速发展，人类的居住环境受到各种有害因素的影响和破坏，变得不再自然、不再生态。面临这样的居住环境。养生活动更应做到趋利避害，对空气、水质、土壤、植被等的保护，实际上就是为创造良好的群体养生环境而做贡献。保护环境我们每个人能做到的是，平时生活中注意不随地丢弃垃圾、不随地吐痰、不吸烟、不制造噪声等。
社会环境。社会环境对人体养生的影响更是不言而喻，和谐的社会环境，融洽的人际关系，舒心的工作岗位。和睦的家庭氛围，均有利于人的身心健康。反之，则有害身心健康。这方面的正反面例子不胜枚举。
