最近有些人问气功比较玄妙，练起来比较困难。有没有一些简单易学的，最好是对腑脏有调理的，自己在家也可以对照练习一下的气功，所以今天推荐六字气决给大家。六字气訣又名「六字气」、「六字气法」，最初则成为「行气」，是傳統气功的一種。一千五百年來，傳承不絕，而且尚在發展進步之中。天地大宇宙，人体小宇宙，学会调理自己，顺应天地，健康就掌握在自己手里。六字气诀，就是一种简单易学的调理呼吸吐纳的方法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳，祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
“六字气决”作为一种疗法，代代相传，颇为盛行，流派较多，如其中有的吐字时发声，有的只做吐字口型而不发声；有的吐气时肢体不动，而如静功，有的吐气时尚配合特点的导引动作姿势等。至于其具体应用形式更是丰富多彩。各种流派，皆有其一定的理论依据，临床效果各有千秋。本篇介绍的只是选择后世较有代表性的一种。
一、嘘字法
静坐练法：在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。
站立练法：头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。
发嘘字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。
二、呵字法
面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。
发“呵”音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以驱病延年。
四、呬（sì）字法
两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前进一步，脚尖点地，挺胸。双手后揚，同时吸气，接着右脚也向前进一步，成立正姿势，然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“四”字音。
发“呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰唌上涌、慢性支气管炎等，都可练该法。
五、吹字法
两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字，不发出声音，只自己听见即可。
练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发“吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天可多练该法，以益寿延年。
六、嘻字法
双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。
发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法。
六字行功各效验歌：嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。呵属心兮主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以呬治之医不劳。吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理。呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之。此效常行容易得。
