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秋季养生道家饮食养生帮你保健康

立秋已过,为了迎候秋季的到来,咱们都初步预备秋季滋养的一些工作了,专家对于咱们秋季的保健,在饮食上给出了下面的主张,在秋季饮食中下面的几条一定要留心注意。
 
 
留心事项一:暂时不要吃太多的高蛋白食物,如肉类
 
 
经过一个夏天火热的气候,立秋今后,许多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功用较弱,还没有调度过来,假设吃太多的肉类等高蛋白食物,会增加肠胃背负,影响胃肠功用。因而吃肉要恰当,最佳比及天真实凉下来今后,再多增加肉食。
 
 
留心事项二:不吃或少吃辛辣烧烤食物
 
秋燥时节,还要留心不吃或少吃辛辣烧烤食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材归于热性,又在烹饪中失掉不少水分,食后简略上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年以内,秋不食姜;一日以内,夜不食姜。
 
 
留心事项三:多吃滋阴润燥的食物
 
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿数的长短。秋季气候单调,很简略伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应留心养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
 
 
留心事项四:多吃酸性食物
 
多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可收敛肺气。
 
 
留心事项五:多吃粥
 
初秋时节,气候仍较热,空气湿润,火热蒸人,且秋季瓜果老练,难保我们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日新鲜。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
 
 
留心事项六:多吃鱼
 
秋天是需要进补的时节,但许多人都惧怕许多进补致使肥壮,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其间的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
 
 
立秋时令蔬果
 
茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、茼蒿、豇豆、毛豆、苋菜、莴苣、西红柿、莲藕、黄瓜、玉米、花椰菜、洋葱、辣椒、荠菜、油菜、芹菜、瓠瓜、绿豆、红豆
 
荔枝、桃、李、葡萄、西瓜、龙眼、香瓜、香蕉、蓝莓、蔓越莓、牛油果
 
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