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雾霾天养生太极拳预防和治疗呼吸系统慢性疾病方法

雾霾天养生太极拳预防和治疗呼吸系统慢性疾病方法
    雾霾天气笼罩这中国大部分的城市,北京上海等大城市尤为严重。北京雾霾天的官方发布的空气指数高达317多,属于空气质量最差级别六级的严重污染。雾霾天导致呼吸系统疾病、肿瘤的高发。空气污染是目前最大的民生问题。如何在雾霾天气养生,预防治疗呼吸系统慢性疾病?在这里谈谈太极拳对呼吸系统慢性疾病预防和治疗方法。
 
本招式是全身运动的一式,是太极拳中重要的一式。
作用
1、增加呼吸机能。
2、促进全身气血循环。
3、增强心、肺、脾、胃、肝、肾等内脏功能。
4、对防治关节痛、腰痛、胃肠病、心脏病以及呼吸系统等疾病具有一定疗效。
 
动作分解
1、身体右转,右手平去屈胸前,左手由坐下向右上划弧,停于右腰侧与右手成抱球状。(见图1-图10)
2、同时右脚尖外撇,左脚收回靠拢右脚,左脚尖点丁,左脚向左迈出一大步,右脚尖微向里扣,左脚弓步,左臂向左前挪出,右手落于右胯旁。
3、身体向右坐腰,左右手翻掌,身体向右转腰,同事两手下拨经腹前向右后上方划弧,直至右手心向上高与肩平,左臂平屈于胸前,手心向后,同时身体重心移至右腿,眼看右手。
4、身体向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕上,双手同时向前慢慢挤出,身体重心前移,左脚逐步变左弓步,眼看左手腕。
5、左手翻掌移出,右手从左腕上方伸出,两手左右分开,上体向后坐,重心移至右腿上,左脚尖翘起,同
时两手屈肘回收至腹前,掌心向前,左腿成弓步,目视前方。
太极拳对呼吸系统慢性疾病的治疗
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馆内有生活超市,日用品均可来馆后购置。
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