《黄帝内经》讲婴儿“生而神灵”。刚出生的婴儿会握住拳头，且拇指握在拳内，这种本能地紧握拳头为“固魂”， 也似道教养生修炼中常用的一种手式“握固”。握固蹬腿，手不大动，双脚好蹬，这时候生命力在脚部，脚就是根。但至中年会逐渐喜坐爱静，拳头握不拢，腿脚倦怠。人老后喜欢仰躺跷腿。殊不知他半身活力已消减，生命力已大衰。
“脚底” 被称为人体第二个心脏，其若缺少运动，血液循环、新陈代谢能力就会下降，心脑血管疾病的概率便大幅上升。所以有“生命在于运动”的说法。但运动要合理，西方人近年发现跑步等剧烈运动容易疲惫，伤害心脏，甚至诱发意外，转而推广步行(快走)。道家早就深明此理，故训练「息息归踵」，内家拳以腿脚训练 为基础，虽然肌肉运动量大，然而呼吸均匀，心率适宜，同时能催动人体气机的周天运行：沿督脉上升，任脉下行，从而达到舒筋活络，神清 气爽，有利于工作和生活的效果。
中国一句老话：精从脚底生，人老先老脚。人的衰老死亡，先是腿，两条腿拖不动，已经死了一半。修道的人，如果是如此，那就是一点功夫都没有，还要想悟道，那是自欺欺人的。如果一个人，功夫到了，一旦气脉真的通路，身轻如叶，行走疾如奔马，自然走路很快。中国以前看相说，老年人到冬天而脚心还是发热的，便是长寿之相。
