师懋道长太极十三式演练视频
通常太极拳家关于"不要用力的”解释是：常人本来具有的力是拙力–叫做浮力，并不是真力（既内劲）。拙力的存在妨碍真力的发作，所以有必要把拙力化尽，真力才会发作，但"不要用力"并不是化去拙力的办法。所谓拙力与真力者，即前者指动作时有无谓的用力，构成膂力散乱，而后者指动作时力气会集的表象，所谓不要用力者即再不作"无谓的用力"罢了。 啥是无谓的用力？即这种力关于举动来说肯定不会发作任何有利的影响。比方说：步行时的两手，写字时的两腿，都没有用力的必要，假如有用力的表象时，就是无谓的用力，它能致使膂力涣散，下降动作的效能。在拳术上的无谓用力，榜首添加膂力的消耗量，使身体简单疲劳，不能持久的运动。第二由于膂力涣散，在需求用力有些便不能用出许多的力，致使不能充分发挥技术。 免除"无谓用力"其办法，就是在运动的时分，一定要记清，需求用力的有些和不要用力的有些的分界，在不需用力的有些觉察有力的表象时，马上以认识使它松懈。这样持久了便不再有“无谓的用力”的表象。膂力便可逐渐会集，由于通常人平常对此并不留意，明明只需一手用力的动作，常会呈现全身用力的表象。因此，初学的人有必要在开端运动之前，作一度全身松懈的状况，除开稍稍有一点支持躯干的力气外，其他肢体不许用力，先明晰不用力的表象，然后慢慢地在运动中仔细的领会，"应当用力"与"无谓用力"的分界自能明白。
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