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夏季养生——夏天防暑慎记七不要

盛夏高温,酷热难当,常常令人烦躁不安。在这种情况下,人们只有讲究科学的生活方式,才能保持健康,安然度暑。一般地说,盛夏防暑也要遵守“七不”规范。

  一、不要过量喝冷饮。冷饮过量,尤其在繁重的体力劳动或大运动量锻炼之后,一下子喝太多冷饮,会刺激胃黏膜,影响胃液分泌,易引起消化不良,有时还会引起胃痛或腹泻。所以,应以少量多次饮用为好。

  二、不要在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿。因砖石、水泥地阴冷潮湿,透湿性和聚湿性很强,容易使人受寒受潮,诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。在外露宿,容易感受风寒,使身体免疫功能下降,易诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病。

  三、不要饭后马上游泳。因为饭后马上游泳,会影响消化系统的功能。同时,人体浸泡在水里,胃部血管受冷刺激引起收缩,容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等。因此,应至少在饭后半小时之后才能下水游泳。

  四、不要长时间用冷湿毛巾敷头。这种做法虽然让人暂时感到舒服,但冷刺激会使头部肌肉收缩、血管直径变小、大脑血流量降低,可造成暂时性脑缺血,使人更加头昏脑胀。大脑受冷刺激后会感到所谓清醒,但这种“清醒”兴奋点不集中,不能提高工作和学习效率。

  五、不要拒绝“心静自然凉”。情绪安然,热环境中求自静,避免吵闹,少进行剧烈运动及其他高消耗的活动,同样也能起到以静抗高温酷暑的作用。

  六、不要在烈日下曝晒。特别是上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈,人们在这一时间段内最好不在日光下活动。外出旅游和在阳光下劳作者,应打伞、戴宽沿帽、穿长裤和长袖衬衣,也可以在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。

  七、不要吃不洁饮食。夏季食品极易污染各种病菌,稍不注意卫生,食后就会得病。所以,切记不要直接食用从市场买回的熟食品,买回的熟食品一定要加热消毒后再吃。

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