道家的养生之道，源远流长。自老子创始起，传承至今己有二千多年的历史，养生之道成为道家文化的一个重要的组织部分。道家养生功法的精髓是“性命双修”，其内涵为“收心求静（修性）、养精固本（养命）”，从而达到“性命双修”之效果。既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，强身健体，而且能补脑养神，增长智慧。
道家修炼的核心是“精、气、神”的性命双修。首先注重的是健脑。“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用。健脑是健身的关键，健脑方法主要有几个途径：
一、“收心求静”养脑：脑藏神，精神安宁、愉快则脑不伤。若精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。“收心求静”之法可颐神养脑，使大脑中枢神经得到充分的休息，身体机能得到全面的调整，对治疗神经衰弱、失眠等疾病有独到的功效，久练可使人神清目明，智力得到恢复和开发。
二、“养精固本”健脑：脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。“养精固本”之法，在于节欲。古人曰：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
三、“道德修养”润脑：如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于滋润大脑，改变人的精神素质，开阔人的视野、人的思想境界。若胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意重道德修养。
四、“道家气功”强脑：练道家气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，唯道家气功以强脑为目的的功法为宜，具体练习以有气功师指点为好。
五、“道膳道茶”补脑：武当道膳道茶一般是以补肝肾、益精血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制适宜补脑的道膳道茶，达到以食补脑之目的。
六、“道医”护脑：道家医术对护脑有独到的见解和方法，尤其是对目前患老年性痴呆症患者有较好的疗效。另外，按照道医的指导，有目的、有选择地持久练习太极养生功，对于神经衰弱、大脑晕眩、长夜失眠等症有独特的疗效。
七、“道书运指”益脑：道家认为，人的手脑关系最为密切。虽然各项体育运动都有益于健康，但大多不是直接有益于脑的运动。道家注重手脑协调运指益脑的运动，除了打太极拳外，道家的书法、绘画等不仅能培养人的道德情操，还具有手脑相连、全神贯注之共同点，均具有较好的运指益脑作用，可增长人的智慧才能，化愚为贤。
