太极本无法
动即是法
胸怀太极
手按八卦
足踏五行
阴阳互存
一阴一阳谓之道
生生不息
寻求养生之道，探秘中国道教武术文化。武当，吸引着全球各地的人们，在武当山脚下的玉虚宫里，道家传统武术馆的学员们日复一日的习练着先人们代代相传的武术，而武当太极十三势作为太极之母，有着极其重要的地位，深受人们的青睐，几乎也是武术爱好者们必选的养生套路之一。
太极十三势为何有如此的魅力？而武术爱好者又是在什么样的氛围里学习呢？怎么样才能使自己也能学习与体验到太极之母的精髓呢？太 多的疑问也许只有亲身经历体验才更有感悟，视频为武当山道家传统武术馆养生班学员于武馆周三例行汇演中演练太极十三势的情况。短短一个月时间，他们对细节 与太极感的把握引起大家的称赞与掌声。台上一分钟，台下是教练耐心细致的循循善诱，与学员们不懈的追求的结果，看了以下照片写实，只要经过努力，相信你也 可以做到哦！
（以下照片为汇演视频中6位养生班学员的日常训练情况）
每 天正课（上午8点半-11点，下午3点至5点半）之前是50分钟左右的基本功训练，包括36路腿法（窝心腿、侧摆、正踢等）、身法、步法、手法、抻筋拔骨 等等。如众多的套路一样，基本功的训练种类也很多，除了常见训练外，教练有时也会给大家调节一下，很多有趣有效的方法别出心裁、寓教于乐~
俯卧撑，教练双拳撑地轻松做几十个，学员们只能望洋兴叹了，教练一般让大家注意循序渐进，不然会累趴下哦~
基本功不仅是热身运动，需要长期不断坚持训练，其重要性绝不不亚于武术套路的学习，而且气氛活跃的同时，也有助大家放松身心，投入各自套路课时的学习。
基本功结束后，大家归队各自教练，由于邢教练组6位学员要上本周三汇演——集体演练十三势。上汇演如同一次考试，不同的是要面临师父和所有学员众目睽睽下的检视。虽然已经很熟练了，大家还是稍稍有些紧张~还有一些期待，期待的是师父的点评，是对自己学习成果的肯定与增进！
练拳前邢教练建议大家先站桩，十三势对于呼吸与下盘要求很高，站桩有助于放松身心，气沉步稳，而且邢教练非常注意细节，连站桩时某些学员不自觉的皱起的眉头都要抚平，因为这都是自身不放松的表现……
耐心与反复的示范是有必要的，有助于学员们把握微妙的拳感，拳练千遍与万遍，有没有下功夫，有没有抠细节，在师父和教练的眼里是一眼就看出来的。
很多长期学员都有这样的感悟，本来只是当作休假活动活动身体就好，但在学习的过程中，发现太极拳展示太多细节与功效，自己对养生的概念也有了新的变化，也不知不觉提高了对自己的要求，很多学员会选择延期与定点来馆，这也许就是专注与了解的魅力吧！
除了上课，课下学员们生活也是丰富让人羡慕的，可以认识众多志同道合的武术爱好者，互相探讨习武与养生心得；或者跟着传统班上一下古琴与笛箫课，充实又有意义，不少学员在此找到了一种归属感，一种自在、祥和、更加积极的归属感~
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