大多数老年人都闲不住。也有不少老年人，退休后甘于无所事事，意在坐享清福。殊不知，做享清福未必是福，因为做享清福容易衰老。老年人要参加适量的保健运动，像太极拳、散步等只有运动起来才有利于健康。
钙是骨骼系统重要营养元素，人体99%以上钙存在于骨骼。人体骨骼里钙含量，随骨骼本身所受力状况发生变化。经常受力骨骼，钙含量相应高；缺乏受力骨骼中，钙含量相对较少。运动可以促进钙吸收、利用和在骨骼中沉积，对骨质疏松症有积极防治作用。
老年人不常动脑，脑神经细胞会逐渐萎缩，反应缓慢迟钝以致老年痴呆。人过于追求舒适享受，消沉懒散，精神会渐渐萎靡不振，无聊感和失落感油然而生。随着情绪抑郁和消沉，身体各器官生理功能也会发生紊乱，滋生各种疾病。身体有病了健康不好了，还能称得上坐享清福吗？
老年人运动时必须防止过度劳累，做到“形老而不倦”。在生活中，我们会遇到一些老年人平时不运动，在家睡觉看电视，想起来运动就运动到大汉淋漓，这样不利于身体健康。中医里汗血同源，“夺血者无汗，夺汗者无血”，汗出的太多时，血就要受伤，所以老年人运动要和缓，持之以恒。
老年人最好的锻炼是每天走路散步。运动到身体微微出汗，气血开始运动起来就可以了，这时身体内废弃物排出了，也达到目的了，切 不可大汗淋漓。比较舒缓的气功、太极拳等是最佳选择运动养生项目。
