太极养生以静养生为主
，静主要指精神上的清净，以及形体活动处于相对安静状态。《庄子有宥》说：“必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。”《医述.医学溯源.养生》说：“欲延生者，心神宜恬静而无燥扰。”《素问.痹论》说：“静则神藏，燥则消亡。”老子说“圣人之道，为而不争，道法自然，返朴归婴，归根曰静，静曰复命。”这都说明人应该保持精神上的安定舒畅，心境的平和宁静。只有心静方能气清，气清方能神凝方能心定，如此深藏而不枉耗，才有助于身心
健康。
以静养生”即保持精神状态的宁静祥和，这是中国传统养生学的根本指导思想。老子说：“致虚极，守静笃”、“清净为天下正。”《皇帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病按从来。”人应该摒除一切杂念，进入淡泊自然，天人合一境界，才能使人体生理功能和谐平衡，最终达到祛病强身目的。
人体入静后，通过身体内部调节，影响身体各系统功能，进而起到防治疾病，强身健体作用。一般人说道静功，便会想到屈膝盘腿而坐，认为这是静功基本姿势。真正静功不拘坐卧，只要身心放松，心无杂念，进入完全安静状态，自然会健康长寿。
现代科学证明静功练习不仅对一般的精神紧张、焦虑等有显著疗效，而且也适用于各种身心疾病预防和康复。当人身心都入静之后，人体器官、肌肤、心血管、神经系统也将处于放松状态，这时身体气血调和、经脉流通、腹脏功能活动有序，不仅能使血压下降、呼吸频率及心率减慢、全身肌肉张力下降、心情轻松愉快，而且全身也会产生舒适感觉。
入静的一些方法
呼吸要求自然，嘴唇轻闭，舌尖微卷，抵住上颚不动，鼻吸鼻呼，以呼吸时听不到声音为度。
练习方法 垂帘静坐。静坐时，最好坐在宽度不要过宽的木凳上，不要靠背。上下眼皮放松，周身肌肉也随之放松。头正身直，大脑意识有在空中悬浮的感觉。
练习时，两臂自然弯曲成弧形，手心向下，轻放膝上；两脚分开，与肩同宽；小腿与大腿成直角，上身与大腿成直角。
每天练习一次，时间约30分钟。练习时始终要掌握松、静、自然三原则。
松–既不是软，也不是缩，而是舒松。
静–并非思想的绝对静止，而是排除一切妄想，杂念，神清意静，气血和顺。
自然—保持生命活动的协调平衡，顺乎自然。
