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太极拳经

 武当张三丰著山右王宗岳解


歌诀一:
顺项贯顶两膀松虚灵顶劲,气沉丹田,两背松,然后空。
束协下气把裆撑开合按势怀中抱,七星势视如车轮,柔而不刚。彼不动,己不动,彼微动,而己意先动。
五趾抓地上弯弓由脚而腿,由腿而身,如炼一气。如转鹘之鸟,如猫擒鼠。发动如弓发矢,正其四休,步履要轻随,步步要滑齐。


歌诀二:
举步轻灵神内敛一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。气宜鼓荡,神宜内敛。
莫教断续一气研勿使有凸凹处,勿使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。向前退后,乃得机得势,有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。
左宜右有虚实处虚实宜兮清楚,一处自有一处虚实,处处总此一虚实。周身节节贯串,勿令丝毫间断耳。
意上寓下后天还上下前后左右皆然。凡此皆是意,不在外面。有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意,若将物掀起,而加以挫之力,则其根自断,其坏之速乃无疑。


歌诀三:
拿住丹田练内功拿住丹田之气,练住元形,能打哼哈二气。
哼哈二气妙无穷气贴后背,敛入脊骨。静动全身,意在蓄神,不在聚气,在气则滞。内三合,外三合。
动分静合屈伸就太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则兮,静之则合。无过不及,随曲就伸。
缓应急随理贯通人刚我柔为之走,人背我顺为之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理为之一贯。由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉。
 

歌诀四:
忽隐忽现进则长不偏不倚,忽隐忽现。左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深。进之则愈长,退之则愈X。
一羽不加至道藏一羽不能加,蝇虫不能落。人不知我,我独知人。英雄所向无敌,盖皆由此而及也。
手慢手快皆非似斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外壮欺弱,慢让快。有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有为也。
四两拨千运化良察“四两拨千”之句,显非力胜。观耄耋能御众之形,快何能为也。立如秤准,活似车轮·偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功不能运化者,率自为人所制,变重之病未悟耳。可避此病,须知阴阳。粘即是走,走即是粘。阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。懂劲后愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。本是舍己从人,多误舍近求远。所谓差之毫厘,谬之千里,学者不可不详辨焉。
此论句句切要,并无一字陪衬。非有夙慧之人,未能悟也。先师不肯妄传,非独择人,亦恐妄费工夫尔。
 

歌诀五:
极柔即刚极虚灵极柔软,然后极刚坚,能呼吸,然后能灵活。气以直养而无害。劲以曲蓄而有余。
运若抽丝处处明全神意在精神,不在气。有气者无力,无气者纯刚。气如车轮,腰似车轴。似松非松,将展未展。劲断意不断,藕断丝亦连。
开展紧凑乃缜密心为令,气为旗,先求开展,后求紧凑,乃可臻于缜密矣。
待机而动如猫行牵动往来,气贴背,敛入脊骨。内固精神,外示安逸。迈步如猫行,运劲如抽丝。
 

歌诀六:
掤捋挤按四方正
采挒肘靠斜角行
乾坤震兑乃八卦
进退顾盼定五行
长拳者,如长江大河,滔滔不绝也。十三势者,掤捋挤按采挒肘靠,此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定,此五行也。合而言之,曰十三势。掤捋挤按,即坎离震兑,四方正也;采挒肘靠,即乾坤艮巽,四斜角也;进退顾盼定,即水火金木土也。
 

    以上系三丰祖师所传,欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。

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