【授课时间】
2021年6月5日——6月7日
【授课地点】
湖北·十堰·武当山·武当山道家传统武术馆
为什么要开3日辟谷体验班？
鉴于更多朋友对养生的需求，以及很多人由于生活工作原因缺少大量休憩时间，也为了传播一份武当养生的理念，我馆决定于近期开设3日辟谷体验班，日期定为2021年6月5日-6月7日。
3日辟谷和7日辟谷有何区别？
人身体一般7天为一个周期，所以初级辟谷一般7天的比较多。而在这7天中，分为两个阶段：
1-3天：饥饿期。身体从正常吃饭到完全断绝五谷，开始还没适应，所以前三天的饥饿感最强。尤其是第三天，饥饿感到达巅峰，而且连带着人的一些不良情绪也会激发出来。
4-7天：气生期。从第四天开始，人体开始适应新的生存方式。原来脾胃肠道的消化吸收功能暂停，其他器官的一些功能得到放大，会产生一些能量来代偿原来脾胃转化的五谷能量。
所以，初级辟谷一般是3-7天，最少3天。
所以此次特别开设的3日辟谷班，也称辟谷体验班。
3日辟谷适合哪些人群？
- 有辟谷爱好，但平时没有太多空余时间；
- 想辟谷，但没有辟谷过，对辟谷尚有所存疑；
- 身体丰腴，希望短期快速瘦身；
- 有条件自己辟谷，但没有正确的辟谷方法和经验；
- 寻求精神升华，感受身体清爽，获取新的人生体验。
课程详情
⊙授课内容：
丹道辟谷3日体验
课程督导：袁师懋道长
主教：肖懋资缘
武当武术传承班总教练
三丰派第十六代传人
袁师懋道长亲传弟子
格言：传承道武济天下，
炼心养性泽众生。
肖懋资缘
⊙授课时间：
6月5日至6月7日
⊙收费标准：
单人标准间
包含丹丸，练功服及道鞋，宿学费用
3960元/3天
⊙注意事项：
名额有限，须提前预约
（预约定金1000元）
武馆提供床上用品，生活用品自备
武馆配送练功服和道鞋
学员须提前一天到馆办理入学手续，熟悉学习环境
⊙联系我们
手机/微信：15771097969
电话：0719-5666828
官网：www.wudangpai.com
邮箱：wudangkungfu@163.com
地址：湖北十堰武当山特区玉虚宫右后侧
辟谷是什么
网上有人分享所谓的经验：“辟谷，简单啊，不就是不吃饭饿上几天嘛！”
有仅靠意志力“饿上几天”的人说：“伤到了肠胃。”
有不懂的人站在西医的角度危言耸听：“辟谷不吃东西会低血糖，会代谢紊乱，会导致人体营养流失……”
结果导致很多想尝试辟谷的“小白”莫名的担忧：“不是说辟谷可以减肥，可以清肠排毒，可以提高免疫力，甚至可以升华修仙的嘛？为什么反而对身体有害呢？”
答案只有一个：那只是断食，不是真正的辟谷！
道家认为：精满不思淫，气满不思食，神满不思睡。
所以若要辟谷不食，必须先气满。断五谷食物的同时，必须懂得食气。
看看历史上的一些记载，辟谷必须与吐纳导引相结合：
春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”是为史籍所载最早之辟谷实践者。
西汉有《去（却）谷食气篇》云：“去（却）谷者食石韦。首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。
曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。
《云笈七签》卷五载，孙游岳“茹术却粒，服谷仙丸六十七年，颜彩轻润，精爽秀洁。”
陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。
《旧唐书》记载一个叫王远知的人，修习吐纳导引之术，服食灵芝和白术等，活到百岁以上，且头发乌黑、步履轻捷。
《北史·李先传》载：“(李先)服气绝粒数十年，九十余，颜如少童。”
《宋史·陈抟传》载：“(陈抟)因服气辟谷，历二十余年……每寝处，多百余日不起。”
1973～1974年在湖南长沙马王堆西汉古墓出土的帛书中有一部《却谷食气》，论述练气功以却谷养生的理论与方法。
辟谷的好处
长生：道家认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。当然，这需要长期的修炼。
长寿：《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用。
疗疾：《史记·留侯传》中说：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。现代医学研究证明，人与动物体内都存在着移动性吞噬细胞和固定性的吞噬细胞。这两种细胞的重要功能就是消灭侵入人体内的病原菌，实行辟谷疗法后，吞噬细胞的活力加强会超过平时的一到两倍以上，许多入侵的病菌都可以及时得到消灭，避免人体患病。
排毒：人的疾病很多都是由于人体内环境的有毒物质堆积。我们知道粪便——最污秽的东西，如果大量的积累在体内，就会产生浊气，从口腔出来就会出现口臭，从皮肤排泄便是湿疹、皮肤病，会导致人体长期的中毒，令人精神疲乏，容易头晕头痛背痛疲倦失眠以及过敏症状。辟谷后，宿便完全排出体外，所以会有身轻气爽的感觉。
减肥：减肥是现代很多人辟谷的主要目的，因为辟谷减肥不会出现面容憔悴皱纹增多的现象，而且更加肌肉密实，皮肤光润。
清神：辟谷不仅是对身体的清理，更可以清除杂念，收摄心神。神清则智明，智明则慧生。
如何辟谷
辟谷是一个循序渐进的过程，而在这其中，吐纳导引的功法是关键所在。所以，必须在有经验的先行者引领下才能正确辟谷。
丹道辟谷有哪些功法
诊断
《黄帝内经》：“是故圣人不治已病，治未病”
诊断是通过按触人体不同部位的脉搏，以体察脉象变化的切诊方法。又称切脉、诊脉、按脉、持脉。脉象的形成与脏腑气血密切相关。懂诊断，则可及时了解身体情况，有针对性的进行训练或饮食调整。
打坐
《黄帝内经》中道:静则神藏,躁则消亡。
“打坐”又叫“盘坐”、“静坐”，是道教的一种基本修练方式。打坐的特点是“静”，庄子曰：正则静，静则明，明则虚，虚则无为而无不为。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。
服饵
《历世真仙体道通鉴》中记载：晋代尹虔子隐居华山，得仙人管成子蒸丹饵术法，服之辟谷，体骨轻健，色如童子。魏晋道士张重华，服胡麻（黑芝麻）玄丹，久久不复饮食，身体轻强，反易故形（脱胎换骨易旧容）。金代吉志通“不火食，但饵黄精、苍术，精神清彻，行步如飞（《陕西通志》）。
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采气
《庄子》中所谓神人“不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外”
道家学说有一种理论：采气就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中，将各种不同能量流、信息采集体内。盗天地，夺造化，激发自身内在的潜能，补自身不足，培养充实自身元气，加速天人合一最高妙境的早日实现。
养生功
《庄子·养生主》：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年”
道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，这叫做养命。修性必须落实到养命之上，故此功称为性命双修养生功。这是本功区别于其他气功的根本之点，也是它有特殊养生功效的原因所在。所以道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。
