武当三丰派 拳谱汇总 19/09 整理
【太极功法】
太极十三势
- 起势
- 抱球势
- 单推势
- 探势
- 托势
- 扑势
- 担势
- 分势
- 云势
- 化势
- 双推势
- 下势
- 收势
太极二十八式
WuDang Tai Ji 28 Postures
- 预备式
- 起 式 begining
- 退步崩式 step back warding
- 揽雀尾 grasp
- 正单鞭 straight sigle whip
- 提手上式 lift hands and kick
- 白鹤亮翅 white crane sprads its wings
- 左搂膝拗步left brush knee and twist step
- 手挥琵琶play the lute
- 上步搬拦捶step up to diflect parry and punch
- 小擒拿手catch and hold
- 右踢腿 right kick
- 左打虎式left beat the tiger
- 右打虎式right beat the tiger
- 左斜搂膝left brush knee
- 双插掌
- 野马分鬃 part the wild horse’s mane
- 正单鞭 straight single whip
- 玉女穿梭jade girl works at shuttles
- 正单鞭 straight single whip
- 下 势 left push down
- 上步七星step forward with seven stars
- 退步跨虎step backward and mount the tiger
- 双摆莲waving lotus kick
- 弯弓射虎curved bow shoots tiger
- 上步搬揽捶step up to and punch
- 如封似闭apparent sealing and closing
- 十字手 cross hands
- 抱虎归山hold tiger return to the mountain
收 势 finished
武当太极108式
一路
- 起式
- 退步崩式
- 揽雀尾
- 正单鞭
- 提手上式
- 白鹤亮翅
- 左搂膝拗步
- 手挥琵琶
- 白鹤亮翅
- 左搂膝拗步
- 右搂膝拗步
- 左搂膝拗步
- 手挥琵琶
- 上步搬拦捶
- 如封似闭
- 十字手
- 抱虎归山
二路
- 倒撵猴
- 右搂膝拗步
- 斜穿掌
- 揽雀尾
- 斜单鞭
- 肘底捶
- 右搂膝拗步
- 倒卷肱
- 斜飞式
- 虚步推掌
- 提手上式
- 白鹤亮翅
- 左搂膝拗步
- 海底针
- 闪通背
- 上步搬拦捶
- 揽雀尾
- 正单鞭
- 云手
- 正单鞭
三路
- 高探马
- 狮子右蹬脚
- 狮子左蹬脚
- 转身左搂膝拗步
- 右搂膝拗步
- 上步伏虎捶
- 闪通背
- 上步搬拦捶
- 小擒拿手
- 右踢腿
- 左打虎式
- 右打虎式
- 右弹腿
- 双插掌
- 双风贯耳
- 十字手
- 跨虎式
- 独立式
- 上步搬拦捶
- 如封似闭
- 十字手
- 抱虎归山
四路
- 倒撵猴
- 双插掌
- 斜穿掌
- 揽雀尾
- 斜单鞭
- 野马分鬃
- 揽雀尾
- 正单鞭
五路
- 玉女穿梭
- 揽雀尾
- 正单鞭
六路
- 云手
- 正单鞭
- 单鞭左下式
- 单鞭右下式
- 独立锁喉捶
- 倒卷肱
- 斜飞式
- 虚步推掌
- 提手上式
- 白鹤亮翅
- 左搂膝拗步
- 海底针
- 闪通背
- 迎面捶
- 上步搬拦捶
- 推窗望月
- 揽雀尾
- 正单鞭
七路
- 云手
- 正单鞭
- 高探马
- 斜穿掌
- 左搂膝拗步
- 狮子右蹬脚
- 右搂膝拗步
- 指膛捶
- 揽雀尾
- 正单鞭
八路
- 单鞭左下式
- 上步七星
- 退步跨虎
- 双摆莲
- 弯弓射虎
- 上步搬拦捶
- 如封似闭
- 十字手
- 抱虎归山
武当太极剑
- 起势
- 第一式 开窗望月
- 第二式 仙姑献桃
- 第三式 海底插针
- 第四式 仙人指路
- 第五式 三环套月
- 第六式 大魁星式
- 第七式 燕子抄水
- 第八式 拨叶寻花
- 第九式 太公钓鱼
- 第十式 黄蜂入洞
- 第十一式 挑帘摘星
- 第十二式 灵猫扑鼠
- 第十三式 野马跳涧
- 第十四式 童子提炉
- 第十五式 童子捡柴
- 第十六式 夸父追日
- 第十七式 大鹏展翅
- 第十八式 蜻蜓点水
- 第十九式 悬崖勒马
- 第二十式 金鸡食米
- 第二十一式 指天划地
- 第二十二式 巨灵推山
- 第二十三式 白虎摆尾
- 第二十四式 怀中抱月
- 第二十五式 宿鸟投林
- 第二十六式 乌龙摆尾
- 第二十七式 劈山救母
- 第二十八式 拨云逐日
- 第二十九式 虎抱头
- 第三十式 翻江倒海
- 第三十一式 太公钓鱼
- 第三十二式 挑帘摘星
- 第三十三式 灵猫扑鼠
- 第三十四式 野马跳涧
- 第三十五式 怀中抱月
- 第三十六式 宿鸟投林
- 第三十七式 乌龙摆尾
- 第三十八式 青龙出海
- 第三十九式 流星赶月
- 第四十式 顺水推舟
- 第四十一式 力劈华山
- 第四十二式 夜叉探海
- 第四十三式 踏雪寻梅
- 第四十四式 狮子蹬腿
- 第四十五式 风舞落叶
- 第四十六式 童子提炉
- 第四十七式 力劈华山
- 第四十八式 大鹏展翅
- 第四十九式 引凤归巢
- 第五十式 巧女纫针
- 第五十一式 怀中抱月
- 第五十二式 宿鸟投林
- 第五十三式 乌龙摆尾
- 第五十四式 青龙出海
- 第五十五式 黄龙盖顶
- 第五十六式 凤凰展翅
- 第五十七式 游龙戏水
- 第五十八式 童子拜山
- 第五十九式 仙人画图
- 第六十式 青龙出海
- 第六十一式 翻江倒海
- 第六十二式 力劈华山
- 第六十三式 野马抖鬃
- 第六十四式 挑帘摘星
- 第六十五式 灵猫扑鼠
- 第六十六式 野马跳涧
- 第六十七式 灵蛇缠枝
- 第六十八式 回身望月
- 第六十九式 顺风扫叶
- 第七十式 运转乾坤
- 第七十一式 力劈华山
- 第七十二式 白蛇吐信
- 第七十三式 燕子入巢
- 第七十四式 白云罩顶
- 收势
道家养生五形气功、桩功、养生基本功
道家养生五形气功,是在道门中流传已久的一套养生功法,也是历代武当弟子的必修之课。
道家养生五形气功分为五大式:龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形。这五种动物皆是中国传统道教文化中的灵物,并与’五行’相对应。模仿这五种动物的形态动作,配合呼吸导引,来疏通经络,使气血充盈,调理人体脏腑机能,达到健身养生的作用。
道教五形气功与“五行”“五脏”的对应关系:
- 五形:虎 鹤 龙 蛇 龟
- 五行:木 火 土 金 水
- 五脏:肝 心 脾 肺 肾
故而道家养生五形气功、桩功、养生基本功能够以道家阴阳五行为理论指导思想,辅以动作导引配合呼吸吐纳,通过动作上的伸筋拔脉打通关节,从而达到外炼四肢百骸,内养五脏八脉的上乘境界。
同时,在道家的阴阳学说、经络理论指导下,以行气导引、动静结合为途径,以强身健体、延年益寿为宗旨,集武术与养生于一体,内涵丰富、功效显著,对神经衰弱、失眠多梦、腰膝无力等症状有很好的改善作用。
武当活骨气功
武当三丰派以修习武当内家拳为主,在数百年的发展过程中,始终在寻找不断提高功力的多种方法,以锻练呼吸之气,吐故纳新,使身体快速进入上松下沉的状态。武当三丰派活骨气功,是三丰派弟子在习武练拳之前调整身心之法。它通过身体的伸缩运动,拉伸韧带、舒展经络,提高身体的协调性和柔韧性。此功法共4式,能有效地调理和引导气血,通经活络,维护周身,经长期实践证明,还有减肥塑身的好效果。
修习此功法,要注意平心静气,呼吸绵长,切忌心烦意乱。动作越慢,效果越好。
道门八段锦
武当道门八段锦是原是道人养生修性秘传功法之一,起源于北宋,流传至今至今已有八百多年的历史。八段锦是在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的一套功法。此功法简单易学,且功效显著,既有有疏通经络气血、调整脏腑功能的养生功效,又是习武之人强身健体、增强功力的必修功法。古人把这套动作比喻为“锦”,即锦缎。说的就是这套功法动作舒展柔顺流畅,就像锦缎一样。又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。
“贵养、尚气、法柔”,武当八段锦注重温养,以养积健,以意行气,以气运身。整套动作柔和,劲力内敛;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。独具内家风采,堪称武当精功。武功上既可作为练武入门抻筋拔骨之用,又可用来增强人体手臂及周身柔韧力、灵巧劲;养生上可以活泼周身血气,散瘀祛滞,防病消病,益寿延年。练之可以舒经活络,灵通血气,柔韧筋骨,坚壮体质。
本功法要领:动作配合呼吸,愈慢愈好。把呼气和吸气结合起来,凡开胸时吸,收胸时呼,停时存气。天地日月之灵气,意念导引,贮入丹田。然后,根据动作需要,引出与导入,以意领气,以气帅血,气随血走,血随气行,意到气到,百脉皆通,久则纯熟,自然身轻体健,百病不生,可谓养生第一法。
功法口诀:
- 两手托天理三焦 左右开弓似射雕
- 调理脾胃须单举 五劳七伤向后瞧
- 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰
- 攒拳恕目增气力 背后七颠百病消
【两仪功法】
太乙五行拳
预备势(无极势)
起势:混元一气,旋转乾坤
- 白猿出洞,双峰拜日
- 悬崖勒马,海底顶云
- 蛟龙溟濛,雷劈山洪
- 犀牛望月,转身托天
- 青狮抱球,闪起金庭
- 豹子含美,仰颈惊林
- 大鹏展翅,群兽震惊
- 花鹿采芝,俯饮清泉
- 黄蟒含津,戏引众猛
- 鲤鱼打挺,波浪滔天
- 雄鹰探山,双擒鸡群
- 仙鹤腾空,飞舞风云
- 金猴窃丹,炉火皆平
- 鲸鳄探月,波平浪静
- 黑熊反掌,威震森林
- 金蟾脱壳,醉卧瑶池
- 喜鹊登枝,寒立梅荫
- 苍龙入海,意守心宁
- 野马抖鬃,烈性飞腾
- 神猿入洞,性归心田
- 彩凤凌空,百鸟齐鸣
- 伏虎灵台,永守黄庭
- 抢元守一,正气共存
收势:动静结合,反转乾坤
太和拳
- 无极势(预备式)
- 运动太极
- 分两仪
- 生阴阳
- 天地和一
- 翻天覆地
- 雷火炼殿(闪电手)
- 左开玄门
- 右开玄门
- 一柱擎天
- 狮子峰
- 绣球峰
- 青龙搅海(青龙摆尾)
- 黑虎巡山
- 天鹅展翅
- 打金钟
- 五龙捧圣
- 白蛇吐信
- 金龟摆头
- 天柱峰
- 八卦转运殿
- 收还无极式
龙华拳谱
武当山有南武当和北武当之分,龙华拳属于北武当拳法,南拳北腿,所以龙华拳以腿法为主,并吸取了南武当的手法精华。它的青龙出海、黄龙盖顶、等动作充分显现出了龙的特点和神威。
- 青龙出水亮爪式
- 转身探爪擒拿式
- 推手闪身贯耳捶
- 擒手劈面破膝通肋腿
- 推手闪身穿喉掌
- 双爪龙抓摧肋掌
- 黄龙摇身摆尾拳
- 压手封面通肚反肋脚
- 采手连环跺子
- 摇擒击爪冲面通肋腿
- 摆莲首闪身式
- 压手点拳车轮反身探爪
- 闪身贯耳捶
- 封面破膝连环后通腿
- 摆莲通肚中风势
- 返身提摔倒式
- 前后连环冲肋拳
- 劈面闪身含胸冲肋拳
- 封手窝肚通肋腿
- 青龙返身亮爪式
- 擒手崩捶通肋连环扫肋脚
- 龙行摇手连环套掌
- 左右闪步冲肋拳
- 摸云点肋拳
- 跷步连环掌蹭步
- 窝肚通肋返身摆莲脚
- 金龙摇身潜水式
- 收势
武当降龙伏虎拳谱
猛虎出山之势,龙腾万里之气
武当伏虎拳,又称武当降龙伏虎拳。是中华民族武术历史传承中优秀拳种之一。其作为武当山的镇山之拳,为武当山习武道人增长功力的必备拳种,以手法为主,腿法为辅。
主要练习方法有带手、冲拳、反腿、三连手等。降龙伏虎拳风格特点是刚中见刚、柔中至柔,气势逼人,除强身健体功效外,更有防身制敌之妙用。
伏虎拳刚猛有力,拳腿并练,使练习者在短时间内能撑握距离感,增加攻防意识,进退之中有协调。作为汉民族传统象形拳之一,对于习练者的要求颇高,要求习练者必须拱项缩头,瞠目眺牙,模仿虎形,领会虎意。
在整个武练过程中,伏虎拳结构严谨,底盘扎实。进攻时迅速准确,气势如虹;防守时密不透风,固若金汤。身法敏捷灵活,动作刚劲有力。一招一式,似粗实细。拳、掌、指、爪,劈、打、抓、戳,看似变化微妙,实际上其实际效用价值极高,可以称得上一门完整有序,效用结合的汉民族优秀拳种。
- 无极式
- 关公理须
- 裹肘:向左前方拧身裹肘,左手握拳收于腰侧。
- 十字披红
- 裹肘
- 猴儿爬杆
- 寸左步
- 鹞子入林
- 立虎形
- 懒龙卧道
- 上步左炮拳
- 三盘落地
- 拘马鞭
- 仙人脱衣
- 砸捶
- 猴形腿
- 横掌
- 掐手
- 白蛇吐信
- 白蛇吐信
- 转身二郎担山
- 按手盖顶
- 金鸡食米
- 舔腿
- 裹肘颠捶
- 鹞子入林
- 上步钻拳
- 转身钻拳
- 金鸡抖翎
- 裹肘
- 猴儿爬杆
- 十字披红
- 收式
玄武拳
- 混元一气
- 仙人指路
- 龟蛇同体
- 白蛇吐信
- 银蛇探路
- 乌龙摆尾
- 黄龙探爪
- 野马抖鬃
- 金鸡上架
- 猛虎出林
- 白猿盗果
- 黑熊反掌
- 海底捞月
- 金鸡报晓
- 孤雁游飞
- 老龙探穴
- 燕子抄水
- 二龙戏珠
- 游龙戏水
- 猛虎出林
- 苍龙入海(左)
- 金鸡点食
- 苍龙入海(右)
- 银蛇出洞
- 白蛇吐信
- 燕子抄水
- 金龟入洞
- 白鹤亮翅
- 银蛇缠柳
- 乌龙摆尾
- 野马抖鬃(左)
- 黑熊亮掌
- 气吞山河
- 二龙戏珠
- 玉兔弹腿
- 海底捞月(右)
- 单凤朝阳(右)
- 海底捞月(左)
- 单凤朝阳(左)
- 金龟探路
- 灵龟出洞(右)
- 玉龙抖鳞(右)
- 灵龟出洞(左)
- 玉龙抖鳞(左)
- 金龟探穴
- 金鸡报晓
- 推窗望月
- 野马抖鬃(右)
- 黑熊推掌
- 熊猫拔笋
- 龟蛇同体
- 白蛇吐信
- 神龟入穴
- 正气长存
玄真拳
- 五花亮掌
- 震步连环劈掌
- 跳步悬鸡亮翅式
- 熊步挂面独立式
- 回身云手贯耳捶
- 回身双亮掌
- 偷步里外封手贯耳捶
- 骑马冲肋捶
- 坐盘撩阴手
- 通肋腿
- 连环跺子脚
- 金线钩蛾冲肋拳
- 擒手破膝
- 挂面冲肘
- 坐盘撩阴手
- 金龙合口
- 右扑步砍掌
- 上步蹬身冲肚拳
- 返身穿阴拳
- 跷步压肘
- 挂手通肋腿
- 纵身双贯耳
- 蹬身翻手双击肋
- 顺手双冲拳
- 返身冲拳
- 采手冲肋腿
- 挂面摆莲
- 左右摇肘
- 前踢 后撩 窝心 通肋腿
- 上步跺子脚海底拳
- 偷步里外封手冲肋拳
- 返身破膝、挂面冲肋拳
- 跷步锁喉斩腰手
- 抽步封面扑心腿
- 连环跺子脚
- 进身擒手压肘式
- 穿掌独立
- 金龙摆尾
- 返身穿掌
- 风舞落叶独立式
- 转身五花亮掌
- 收势
玄功拳
乃武当玄功门武学,其风格朴实无华,但一招一式都是从实战中提炼出来的,动作以腿法为主,有旋风腿、侧踹腿、拨心刮面腿,步法要求稳沉、灵活。此拳招法有:偷步穿喉、单凤朝阳、海底捞针等。
玄功一路
1.起势 – opening
2.白鹤亮翅 – white crane spreads wings
3.上步双插掌 –forward step piercing/stabbing palm
4震步连环劈 – stomping foot hammer fist in gong bu
5.撤步格挡拳 – step back outward block
6.格拿冲肋拳 – step back, outward block and punch rib
7.上步通肋腿 –step forward tong lei kick
8.骑马冲肘 – mabu elbow
9.偷步穿喉 – toubu uppercut throat
10.进步右弓步冲肋拳 – step in to gong bu punch ribs
11.撤步连环扎冲拳 – step back, swing arms and uppercut
12.破膝通肋腿 –break knee and tong lei
13.震步右弓步冲拳 – stomp right gong bu punch
14.上步侧通腿 –step forward ce tong
15.撤步格拿冲拳 – step back outward block, grab, and punch
16.窝心脚 – wo xin
17.退步冲肋拳 – step back and punch
18.上步通肋腿 – step forward tong lei
19.骑马盘肘 – mabu elbow
20.独立双格托 –block with both hands on one leg
21.上步封手贯耳拳 – step forward and punch temple/ear
22.偷步钩蛾冲肋拳 – (entice the moth?) block up, mabu rib punch
23.撤步云手左推掌 – backstep, cloud hands, and push palms
24.上步侧通腿 – step forward tong lei kick
25、跃步小跷 –leaping high sweep
26、转身连环拳 – turn body, chain/linking punches
27、破膝侧通腿 – poxi cetong (break knee, high sidekick)
28、辙步阴阳提手 – backstep yin yang hanging hand
29、上步擒拿手 – step forward qin na
30、右破心脚 – right po xin
31、擒带手 – capture and pull the arm
32、左破心脚 – left po xin
33、挂面腿 – hook kick
34、骑马冲肘 – mabu elbow (should be ‘fist’?)
35、左右格扎 –left and right outward blocks
36、跃步通肋 – leaping side kick
37、挂面腿 – hook kick
38、玄功腿 – tornado kick
39、骑马冲肋拳 – mabu punch to ribs
40、穿掌独立 – penetrating palm on one leg
41、上步转身白鹤亮翅 – forward step white crane spreads wings
42、抽步五花亮掌 – draw back step flower palms
43、收势 – close
玄功二路
- 起
- 白鹤亮翅
- 上步双插掌
- 震步挂手右冲拳
- 青龙转身扎挡捶
- 玄功腿
- 骑马冲肋捶
- 跟步擒挡肘
- 碾步返阴掌
- 返身破膝侧通腿
- 返身破膝后通腿
- 跨步后撩脚
- 落地格扎
- 跃步通肋
- 侧步格扎
- 插步穿阴阳掌
- 鹞子翻身
- 插步龙女献花
- 翻身摸云贯耳捶
- 上步跺子脚
- 落地黄龙转身
- 破膝摆莲腿
- 跺子脚
- 骑马冲肚捶
- 左右格扎
- 跃步通肋
- 上步里合通肋腿
- 插步穿喉拳
- 上步右弓步冲捶
- 破膝里合腿
- 震步双风贯耳捶
- 跺子脚
- 进步双推莲花掌
- 换步双推掌
- 独立双格扎
- 撤身边腿
- 独立穿掌
- 上步转身白鹤亮翅
- 抽步转身五花亮掌
- 收势
八卦掌
- 单换掌
- 双换掌
- 托天掌
- 转身掌
- 顺势掌
- 磨盘掌
- 双推掌
- 五穿掌
八极拳(拳谱)
第一节
- 起势
- 上步挑掌
- 震步马步顶肘
- 上步反贯拳
- 隔肘撑拳
- 并步栽拳
第二节
- 砸拳铲腿
- 扣腿右弓步反砸拳
- 右隔挡撑拳
- 马步推掌
第三节
- 双托掌
- 双碣掌
- 虚步亮掌
- 提膝抱腿
- 翻身推掌
- 右大缠
- 左大缠
- 小缠崩拳
- 上步马步推掌
- 御负弓步挂碣
第四节
- 左右隔挡肘
- 上步栽拳
- 马步双边肘
- 转身碣掌
- 马步里砸拳
- 右弓步挡肘
- 马步推掌
- 转身马步推掌
- 退步马步推掌
- 抡劈砸拳
- 小缠震步左高弹腿
- 左反砸拳
- 并步栽拳
第五节
- 砸拳铲腿
- 扣腿右弓步反砸拳
- 右隔挡撑拳
- 马步推掌
第六节
- 合击掌变小缠
- 收肘左弓步冲拳
- 反合击掌变小缠
- 收肘右弓步冲拳
- 左插掌低弹腿
- 搂膝左弓步右碣掌
- 转身崩拳
- 右弓步左推掌
- 左弓步右推掌
- 收势
【器械功法】
武当太乙玄门剑
起式
- 青龙出海
- 拨云见日
- 恨福来迟
- 紫燕穿林
- 尺(反)背单鞭
- 天边摘日
- 袖里藏花
- 进步中刺
- 海底捞月
- 马后扬鞭
- 怪蟒入蛰
- 怀中抱月
- 野马分鬃
- 仙女献果
- 回身取宝
- 金凤寻巢
- 灵猫捕鼠
- 白蛇吐信
- 分剑翻劈
- 太公钓鱼
- 顺风扫叶
- 透风宝剑
- 执掌权衡
- 美人照镜
- 顺风领衣
- 天罡指路
- 怪蟒入蛰
- 白猿献果
- 顺水推舟
- 中盘云剑
- 侧身锁喉
- 隔上截下
- 夜叉探海
- 恨福来迟
- 金揽连环
- 推窗望月
- 回京刺膝
- 螳螂捕蝉
- 鹞子翻身
- 蜻蜓点水
- 黄雀出林
- 翻江倒海
- 行步撩衣
- 进步斩勃
- 地盘云剑
- 飞身刺肋
- 上步连环
- 白鼠偷食
- 玉女穿梭
- 平地插葱(香)
- 怪蟒翻身
- 独步撩阳
- 剑点三星
- 犀牛望月
- 鹞子翻身
- 蜻蜓点水
- 恨福来迟
- 巧女缝针
- 反臂劈柴
- 横扫千军
- 灵猴缩身
- 金鸡食米
- 仙人指路
- 巧女缝针
- 白猿搬枝
- 寒梅吐玉
- 借玉献佛
- 追星赶月
- 偷步扫蹄
- 懒龙久窝
- 童子抱柴
- 黄龙揽尾
收式
龙华剑谱
(一)预备式
- 指点迷津
- 驾鹤登仙
- 驱邪缚魔
- 穿山透石
- 苍龙出水
- 瞒天过海
- 净扫迷雾
- 云游四海
- 点石成金
- 青龙吐须
- 瞒天过海
- 倒海翻江
- 剪除魔障
- 潜龙探窟
- 七星射斗
- 下界斩妖
- 扬波吐秽
- 点石成金
(二)
- 青龙回首
- 开天辟地
- 乌龙搅水
- 苍龙入海
- 出神入化
- 三界驱魔
- 力斩群妖
- 跳出轮回
- 青龙探爪
(三)
- 金鞭伏魔
- 穿山透石
- 回向正道
- 一纪飞升
- 点石成金
- 出幽入冥
(四)
- 化行十方
- 旋斗历箕
- 真灵下盼
- 瞒天过海
- 一气冲霄
- 遥达九天
- 游行三界
- 点石成金
- 闪电驱邪
(五)
- 隐显莫测
- 鼎飞白云
- 逆转乾坤
- 妙夺阴阳
(六)
- 飞腾云雾
- 乌龙摆尾
- 龙飞九天
- 瞒天过海
- 倒海翻江
- 鲲鹏展翅
(七)
- 稳坐金莲
- 回风混合
- 旋斗历箕
- 应变无穷
- 青龙探爪
(八)
- 点化顽石
- 真灵下盼
- 瞒天过海
- 黄龙翻身
- 直上九霄
- 道气常存
武当丹剑
丹派剑术是古代武当山道教的镇山剑法之一。据传由张三丰所创。属于丹派,行剑讲究一剑多用,变在动中,奇正相生。以十三法为核心:点、崩、撩、挂、云、抹、扫、穿、拦 、圈、领、劈、带贯穿其中,行剑如龙之行,首尾相应,刚柔相济,神韵悠然自得。
在武当剑谱中要求:“练剑之要,切忌停滞,身与剑合,剑与神合,于无剑处处处皆剑,能知此义可修大道。”武当剑分为三盘剑法。三盘指天、地、人;九派剑法有丹鼎、清虚、天罡、太乙、青龙、八卦、青锋、太极、青冥剑法。
此剑法属丹派行剑讲究一剑多用,变在动中,奇正相生。以十三法为核心;点、崩、撩、挂、云、抹、扫、穿、拦、圈、领、劈、带、贯穿其中,行剑如龙之行,首尾相应,刚柔相济,神韵悠然自得。
- 1.紫气东来
- 2.仙人指路
- 3.仙鹤展翅
- 4.蛟龙入海
- 5.白猿坐洞
- 6.清扫尘缘
- 7.踏罡布斗
- 8.运转乾坤
- 9.引气归元
- 10.黄蜂出洞
- 11.游龙戏水
- 12.白蛇吐信
- 13.锁心猿
- 14.拴意马
- 15.回光返照
- 16.举奎朝圣
- 17.青龙回首
- 18.凤凰点头
- 19.金蛇缠柳
- 20.叶底藏花
- 21.力劈华山
- 22.抽梁换柱
- 23.顺水推舟
- 24.点窍冲关
- 25.月敲山门
- 26.拨草寻蛇
- 27.聚气凝神
- 28.灵猫扑鼠
- 29.黄龙入洞
- 30.金鸡抖翎
- 31.七星朝斗
- 32.流星赶月
- 33.鱼跃龙门
- 34.二龙戏珠
- 35.迎风掸尘
- 36.虎坐鹰翻
- 37.回头望月
- 38.黑虎巡山
- 39.乌龙摆尾
- 40.九转还丹
- 41.万法归宗
武当八仙剑
寓剑于形,藏意于身。
八仙过海是一种流传最广的汉族民间传说。相传白云仙长有回于蓬莱仙岛牡丹盛开时,邀请八仙及五圣共襄盛举,回程时铁拐李(或吕洞宾)建议不搭船而各自想办法,就是后来“八仙过海、各显神通”的起源。八仙分别为汉钟离(或钟离权)、张果老、韩湘子、铁拐李、吕洞宾、何仙姑、蓝采和及曹国舅。
武当八仙剑是传统剑法之一。武当八仙剑取材于上述神话故事中八位仙人:铁拐李、吕洞宾、张果老等不同生性特征和举止神态,结合武当武术特点,寓剑法于其形,藏武技于其姿,将剑法的“击、刺、削、点、掤、抹、云、挑……”诸种用法,以“八仙”的不同行态淋漓尽致地表现出来,使剑法与神形紧密结合。
剑法中身醉步不醉,步醉心不醉,心醉神不醉,动作朴实自然,风韵形神兼备,劲力刚柔相济,势如游龙戏珠,运用变化多端,且具有鲜明的传统特色。
八仙剑谱
- 起势
- 天门大开
- 八仙下凡
- 仙人指点
- 国舅翻书
- 湘子吹笛
- 铁牛耕地
- 潜龙吸水
- 悬崖勒马
- 夸父追日
- 潜龙吸水
- 燕子抄水
- 力劈华山
- 乌龙摆尾
- 洞宾背剑
- 醉摘星辰
- 哪咤探海
- 白马弹腿
- 风舞落叶
- 果老拴驴
- 灵蛇吐信
- 力劈华山
- 神龙摆尾
- 洞宾背剑
- 兔子蹬腿
- 采和献花
- 拔草寻蛇
- 拐李追踪
- 拨云见日
- 青龙入海
- 鹞子翻身
- 追星赶月
- 神龙搅尾
- 白马弹腿
- 拔草斩蛇
- 醉步逍遥
- 童子推窗
- 灵猿转身
- 犀牛望月
- 采和献花
- 湘子吹笛
- 铁牛耕地
- 怀中抱月
- 金鸡点米
- 拨云见日
- 青龙入海
- 灵蛇缠枝
- 白马弹腿
- 风舞落叶
- 仙姑照镜
- 钟离摇扇
- 快步逍遥
- 青龙入海
- 桑蚕吐丝
- 乌龙摆尾
- 湘子吹笛
- 铁牛耕地
- 怀中抱月
- 潜龙吸水
- 拔草斩蛇
- 醉步逍遥
- 童子推窗
- 白蛇吐信
- 力劈华山
- 太公钓鱼
- 国舅抛书
- 金鸡独立
- 白虎归山
- 收势
玄功刀谱
刀讲究臂力混沉与剑之腕力轻柔快捷成相反,多年来一直以兵器之神与剑在江湖上并肩齐名,古代王候哪个不是佩剑,而他们身前那些士卫哪个不是佩刀。又有古以青令单刀报命相,由此可见,练刀者据有一种拼命的精神,自古以来刀有单刀、双刀之分,这种刀法又称单刀,因此是武当玄门派功夫,封名为玄功刀,玄功刀内含劈、扫、缠、撩、勾等动作,力求力道畅通,一气呵成,招招制敌,步步追杀。
- 起势
- 白鹤亮翅
- 龙腾虎跃
- 灵官坐殿
- 金猫捕鼠
- 流星赶月
- 黑虎巡山
- 灵猴缩身
- 青蛇缠柳
- 醉仙敬酒
- 拦扫左右
- 偷步扫蹄
- 立劈华山
- 金鸡独立
- 进步中刺
- 双劈连环
春秋大刀
春秋大刀是八卦紫霄派所传承的长兵器械套路之一,由河北平山已故八卦拳名师韩载根先生所传。整个套路共计二十四式,动作简练,刀法多变,在强身健体及变化气质,培养大无畏的精神方面都有良好的作用。
演练时,快练慢练均可,快练增力,慢练养气。习练者可根据自身情况选择演练方式。
- 仙人指路
- 天神守关
- 横扫千钧
- 横刀立马
- 过关斩将
- 金鸡亮翅
- 追风赶月
- 樵夫劈柴
- 单刀直入
- 夜叉探海
- 白猿献果
- 转身守关
- 蚊龙出海(右式)
- 蛟龙出海(左式)
- 蚊龙出海(右式)
- 回身守关
- 飞马斩将
- 胡僧托钵
- 黄蜂刺心
- 立马当关
- 回马斩妖
- 回头望月
- 转身斩妖
- 天神守门
武当方便铲
雷霆万钧之势,气势如虹之器。
方便铲可以称得上为奇门兵器,唯道家所独有,是道门中人云游四方必备之物。
看似笨重的方便铲,在本馆张文高教练手中却轻车熟路。从起势到收势,整体过程十分流畅,行云流水,一气呵成,极具观赏性。
据传,方便铲为老子(姓李名耳,字聃)所创。在道门中,练习方便铲的方式十分严格,并且打造方便铲的条件极其苛刻。
方便铲主要分为三大部分,且各个部分都蕴含多种道家学说。
其一,名为铲头。铲头部分长一尺八寸(代表阴间的十八重地狱) ;铲叶尾端两边各挂有一环(代表阴阳二气);铲头裤端挂有五个铁环(代表五行),其意为人在五行之中,当平衡阴阳,普修正道,方可脱离苦海,铲平十八层地狱。
其二,名为铲炳。铲炳部分长三尺三寸(代表三十三重天,三十三重天为中天)。其意为三十三重天之间,善恶因果,自行把握。
其三,名为铲尾。铲尾部分长八寸六分(八寸代表八方,六分代表六合),以三角之式造成(代表三才)。另外,每角又挂有一小环(代表三宝),其意为天、地、人三才,各得精、气、神三宝。寓意为,人行八方,当以六合为念。
据传,老子留下有八十一铲,其本意是警示门下弟子当把握阴阳,勤修功德,广行方便,多结善缘,待九九归真之后,方可铲平地狱之门,归升上界。
方便铲是一种集棍、叉、枪、刀于一身的综合兵器,其动作主要由钩、挂、劈、架、刺、铲、扫、撩、拍、打、缠、绕等动作所组成,其风格特点是反防为攻,反退为进,刚中有柔,柔中带刚,快慢相兼,刚柔并济。
- 参拜天地(预备式)
- 左降龙式(左弓步拍铲)
- 乌龙盘顶(右转身抡铲)
- 右伏虎式(右弓步拍铲)
- 追风赶月(起身三撩铲)
- 横断巫山(马步右拍铲)
- 乌龙盘顶(左转身抡铲)
- 左降龙式(左弓步拍铲)
- 青龙入海(回身搅铲)
- 狮子抬头(右弓步上刺铲)
- 火雷入地(倒插步下刺铲)
- 狮子抬头(右弓步上刺铲)
- 力劈华山(上步回身压铲)
- 乌龙搅尾(仆步左横铲)
- 横断巫山(马步右拍铲)
- 乌龙盘顶(左转身抡铲)
- 左降龙式(左弓步拍铲)
- 返身下劈(返身下劈)
- 左降龙式(左弓步拍铲)
- 横断巫山(马步右拍铲)
- 狮子抬头(右弓步上刺铲
- 火雷入地(独立回身下刺铲)
- 狮子抬头(右弓步上刺铲)
- 仙人指路(独立倒刺铲)
- 一柱挚天(右转身歇步刺铲)
- 青龙入海(起身搅铲)
- 狮子抬头(右弓步上刺铲)
- 翻江倒海(闪步摇铲)
- 狮子抬头(右弓步上刺铲)
- 引蛇出洞(回身进步拖铲)
- 横扫千军(钉步横扫铲)
- 泰山压顶(右弓步压铲)
- 乌龙盘顶(进步背花铲)
- 横断巫山(马步左横铲)
- 乌龙盘顶(回身抡铲)
- 横断巫山(马步右拍铲)
- 乌龙搅尾(回身抡铲)
- 青龙入海(进步搅铲)
- 狮子抬头(右弓步上刺铲)
- 怪蟒翻身(上步在转身挑铲)
- 夜叉探海(独立下抛铲)
- 退避三舍(撤身拖铲)
- 左降龙式(左弓步拍铲)
- 乌龙盘顶(右转身抡铲)
- 右伏虎式(右弓步拍铲)
- 天下太平(收势)
武当钉耙
武当钉耙共有56式,其与拂尘、方便铲一样,属于道家所独有的奇门兵器,是集刀、枪、棍于一身的综合兵器。钉耙前乃一枪,旁生两柄月牙刀,后面是八齿钉耙,加一木柄,重达百佘斤。其动作有钯、刺、撩、搅等。
武当子午锁喉枪
昔日垓下,夕阳残红,鹄影嘶鸣。西楚霸王项羽手持红缨长枪,面对远方奔腾而来,绝尘千里的刘邦万勇之军,面不改色。虽有卷土重来之契机,但心存疚愧,无颜面对江东父老的昔日霸主,无奈吟唱起“虞姬虞姬奈如何”自刎乌江河畔。
项羽曾经言:“剑一人敌,刀十人敌,棍百人敌,枪千人敌” ,可是面对刘邦万人之敌,无奈心有余而力不足。
枪在兵器排名的中的地位难以撼动,连周星驰饰演电影《唐伯虎点秋香》中的唐伯虎亦凭借其“无枪头亦能穿敌之胸”的功夫,使得“唐家霸王枪”重新夺得兵器谱第一排名。
“枪为百兵之王,又为百兵之贼”,这条谚语形容了枪械的厉害。枪之所以称王、称贼,是因为它在实战中威力强,攻防速度快,富于变化,往往使人防不胜防。 自古就有说一寸长一寸强的说法。武当子午唢喉枪以套路中“穿梭枪”而得名,此枪旋转缠绕,拦、拿、劈、点,如游龙飞舞翻腾,快速猛劲。
月棍、年刀、一辈子枪、宝剑随身藏,说明各种兵器掌握时的难易程度是不同的,有的需要练一个月,有的需要一年,而有的却需要一辈子。以刀、枪、剑、棍四种而论,枪是最难掌握的。仅仅是搬、扣、扎这三个动作,不下苦功就很难做得正确。枪法之多是其它兵器技术无法比的,而各家枪法又各有许多深奥之处。
“ 枪扎一条线,棍打一大片”,这条谚语强调了枪、棍技击特点的差异。枪有尖,杀伤敌人靠的是枪尖刺扎。棍无尖,杀伤敌人靠的是棍端抽打。枪扎是直线,棍打是横片,故有此谚。然而,棍端装枪即为枪,枪若去尖即为棍,为此,枪法棍法便有许多交融之处。不少枪法中含有抽、打、劈、砸的动作;而不少棍法中含有戳、挑、撩、滑的动作,则是相互取长补短。
枪如游龙,枪扎出去要想令对手捉摸不定,绝不能直来直去,而要枪杆抖颤,犹如一条蜿蜒前进的龙蛇,不仅有直刺的力量,而且有上下左右磕、格、崩、滑的力量,劲力便发挥的淋漓尽致,收效也便显著。
武当乾坤扇
武当乾坤扇潇洒飘逸,逍遥自在。技击特色主要以点穴手法为主,点、戳、顶、拍等技法配合闪、展、腾、挪形成动作灵敏,快准优美的武当武术套路。
该扇功身法讲究吞吐,闪转,实战以点,崩、劈、挂、刺、扫、逢强则避,逢虚则入,攻击敌人要穴,充分利用扇子的全身,扇子开合之间,内藏杀招,是一套兼具防身、健体、养生的好技法。
武当太乙拂尘
起势
- 旋转乾坤
- 黄龙盖顶
- 老龟探路
- 脚踏五行
- 黑虎开路
- 横扫千军
- 翻江倒海
- 马后扬鞭
- 灵猴缩身
- 小鬼缠竹
- 横断巫山
- 拨云见日
- 左顾右盼
- 白猿献果
- 夜叉探海
- 乌龙摆尾
- 白马弹腿
- 流星赶月
- 降龙伏虎
- 回头望月
- 直捣黄龙
- 扫鞭催马
- 平衡阴阳
- 太公坐昆仑
收势
武当八仙棍
八仙棍是武当派八仙门武学秘籍之一,相传是根据八仙的特点所创。八仙棍的特点是能扫、点、劈,刚柔相济,颇有醉意,是醉非醉灵活多便,常出人意料攻人不备。
作为武当派八仙门武学秘籍之一,八仙棍相传是根据八仙的特点所创。八仙棍的特点是能扫、点、劈,刚柔相济,颇有醉意,是醉非醉灵活多便,常出人意料攻人不备。
事实上,武当八仙棍以一种飘然若仙、自在洒脱、引人入胜的神奇感官受到武术学习者的青睐,其中最体现八仙特色的招式便是吕洞宾饮酒,铁拐李独步。
武当八仙棍谱
- 起势
- 顺水推舟
- 就地插针
- 仙人指路
- 黄云盖顶
- 太公钩鱼
- 铁牛耕地
- (汉)钟离解衣
- 单凤朝阳
- 追风赶月
- 玉兔弹腿
- (吕)洞宾背剑
- 反振乾坤(右)
- 洞宾饮酒(右)
- 拦腰取宝
- 洞宾饮酒(左)
- 反振乾坤(左)
- 单凤朝阳
- 玉兔弹腿
- 拨草寻蛇
- 太公钩鱼
- 铁牛耕地
- 坐振山河
- 丹凤朝阳
- 追风赶月
- 兔子蹬脚
- 跃步小跷
- 拐李亮相
- (铁拐李)独步下云梯
- 回头望月
- 拨草寻蛇
- 白蛇吐信
- (韩)湘子吹笛
- 白蛇吐信
- 湘子吹笛
- (蓝)采和观望
- 童子拜月
- 左右阴阳
- 横扫千军
- 左右阴阳
- 美女献花
- (何)仙姑献寿
- (张果老)倒骑毛驴
- 铁牛耕地
- 单凤朝阳
- (曹)国舅抛书
- 回头望月
- 醉卧仙床
- 抛砖引玉
- 坐振山河
- (汉)钟离摇扇
- 白蛇吐信
- (韩湘子)勒马横笛
- (吕洞宾)提杯敬酒
- (何)仙姑采花
- (蓝)采和献宝
- (曹)国舅翻书
- (铁拐李)独脚蹬天
- (张)果老举鞭
- 落地生根
- 收式
童子功
童子功又名桶子功,它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。此功法它动作简单,易学易练,对于固肾壮阳,强身健体,增强内气,特别是丹田之气,以及抗击外力,都有着十分显著的效果。练功月余即可进入排打训练。