武当太极108式

　　武当太极一百零八式暗合道家“三十六天罡，七十二地煞”之数，形成了“一百零八式”，故在道家都将武当太极拳称之谓“一百零八式”。

　　武当太极拳108式是武当山修炼丹道的动功功法之一，既可舒筋活脉，又能自卫防身，千百年来一脉相传，直至近代才从武当道内传至民间，保持了古朴的风格。

　　练习此拳轻松自在，在有意无意之中会增长功夫，动中求静，元气流畅，内外兼重，形神一体，立身中立，有蓄有发，以道为体，柔弱为用，是上乘武功技法。

　　武当太极拳一百零八式的练习要领是虚灵顶劲,含胸拔背、沉肩坠肘、舌顶上腭、虚无自然;练习时要求形与意合，意与气合、气与神合、六合之中，神形具妙;其风格特点是行拳走架动作之中要绵绵不断，如行云流水，松沉自然;意念之中，要绵绵若存，用之不勤;动静之中，如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露;呼吸之中，开合自如，运行周天，升降自然，呼吸之气要深、细、长、匀、息息归根;

　　武当太极拳的应用思想贵化不贵抗，贵柔不贵刚；其技击特点是以静制动，以柔克刚，后发先至，四两拨千斤。其修练功效是发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人体魄，去病健身，益寿延年。

　　经过历代修行人的实践证实，武当太极拳108式的功效在于弥补先天不足，而补后天的亏损。经常练习太极拳能够舒缓压力，调整机体，使人体的生理、心理、情感 和精神达到平衡，使周身放松，心境平和。

　　武当太极拳108式练功要领：

　　1. 中正安舒

　　立身中正本意即身体自然正直，做到顶头悬，尾闾收，肩胯相合。其中肩胯相合是指运动时两肩的连线与两胯的连线总要保持在一个垂直平面上，不歪扭。

　　2. 分清虚实

　　进步、退步都必须做到虚脚渐虚，实脚渐实，不可骤变，突变，必须将重心的渐变又慢又匀的体现出来，此虚一分，彼实一分，不断流变。

　　3. 上下相随

　　即手脚动作要互相配合，要动都开始动，并要求同时到达每一式的终点，如搂膝拗步式，前推手和下搂手及前弓腿要一致动作同时到位，不能腿已弓到位了，手仍在搂或前推。要练成整劲，即不仅仅是手在动，而是身、腿一起动。可先练单式，然后在套路中处处留意。

　　4. 用意不用力

　　用意不用力是所有流派太极拳中都会提及的要领，而这就要求你锻炼自己的意，通过意来判断如何出拳如何用力。在太极拳中不提倡使用蛮力，而是要使用灵活合适的力，这就需要意的控制了。

　　总之要一套太极拳学完，只说明自己可以单独练习了，还不能说是已经学会了，因为太极拳不只重形式，它更重内容，而内容繁多。有了内容才算有了拳味，这时才算基本上会了。还得不断追求，使拳味日渐浓厚。如果拳味还不对，那就还是一套空架子。练起来就不会长功夫的。当然，对于健身来讲，拳架的规格差一些，也关系不大，只要每天能坚持练拳，冬夏不断，也一定会健康，但是生效的程度是会有判别的。坚持练拳之后，全身的气血运转正常了，产生一种轻松舒适感。经常舒服，就身体健康。