冬季中药泡脚暖全身

　　人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴和手三阳，并互相连接 而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。而脚上的足三阴分别与肝、脾和肾有关，而足三阳则与胆、膀胱和胃有关，故加强脚部气血循环，对各脏腑有保健功效，同时还能减少沉淀于脚底的毒素。

　　所以在冬季，一定要做好脚部保暖工作，此外道家传承千年的中药泡脚对冬季养生，抵御寒冷也会起到很好的效果。中药泡脚，温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛更有帮助，可谓一举多得。要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散瘀，收强身防病之效。

 

 

　　当归干姜浴 暖身袪寒

 

　　干姜、附子和吴茱萸均是温药，具有散寒止痛和温经通脉的功效，有助打通经脉，并帮助袪散寒气，令身体温热。若能加强气血循环，效果就相得益彰，可加入行气活血的中药如当归和党参等，令气血畅顺运行全身。

　　材料 干姜1两、附子1两、党参1 、当归1两、吴茱萸5钱
　　做法 清水8碗加材料煲45分钟，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。
　　功效 行气活血，暖身袪寒。

 

　　荆芥防风浴 预防外感

 

　　冬季寒冷，室内室外温差大，稍一不慎，身体便容易受病邪，特别是风寒感冒更为普遍。中药如荆芥、防风、姜活和紫苏叶等均是发汗解表的中药，具有升散作用，即能透过发汗而袪除表邪，治疗恶寒、发热、头痛等外感症状。

　　材料 姜活1两、独活1两、防风1两、荆芥1两、紫苏叶5钱
　　做法 清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。
　　功效 辛温解表，袪风防感

 

　　川芎白芷浴 温肺通鼻

 

　　冬季，除了容易患上风寒感冒外，肺气虚的人士受到秋燥和寒气的入侵，特别容易引发鼻敏感，出现鼻塞、打喷嚏、流鼻水、头晕头痛等。白芷、辛荑花、苍耳子和蒿本等都能袪风散寒，而辛荑花和苍耳子则有宣通鼻窍的功效，能纾缓风寒感冒的不适，特别能针对鼻塞和头痛。

　　材料 川芎1两、白芷1两、辛荑花1两、苍耳子1两、蒿本1两
　　做法 清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。
　　功效 宣肺通鼻，止眩止晕。

 

　　足浴 三大注意事项

 

　　平日每星期可足浴2~3次，但若天气寒冷或用以治病，可以每晚睡前足浴，以温暖双脚。不过，足浴时必须注意以下几点

　　1.水的温度要适中，不能过热，以免烫伤，特别是老人家，应先以手试试水温。
　　2.饭前饭后或过饥过饱均不宜。
　　3.患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴，应先请教养生人士的意见。

　　此外，晚上睡觉时可将暖水袋放于腰间，可以起到收温肾补肾的补益功效。皆因腰间有肾经，而肾主宰身体多个部分的机能，包括生殖、内分泌、脑、神经、骨骼等。肾的功能好，身体自然壮健，老来亦不易出现白发脱发、性功能下降、腰膝酸软等问题，今个冬天不妨一试。