立秋已过，为了迎候秋季的到来，咱们都初步预备秋季滋养的一些工作了，专家对于咱们秋季的保健，在饮食上给出了下面的主张，在秋季饮食中下面的几条一定要留心注意。
留心事项一：暂时不要吃太多的高蛋白食物，如肉类
经过一个夏天火热的气候，立秋今后，许多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功用较弱，还没有调度过来，假设吃太多的肉类等高蛋白食物，会增加肠胃背负，影响胃肠功用。因而吃肉要恰当，最佳比及天真实凉下来今后，再多增加肉食。
留心事项二：不吃或少吃辛辣烧烤食物
秋燥时节，还要留心不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材归于热性，又在烹饪中失掉不少水分，食后简略上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年以内，秋不食姜;一日以内，夜不食姜。
留心事项三：多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿数的长短。秋季气候单调，很简略伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应留心养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
留心事项四：多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
留心事项五：多吃粥
初秋时节，气候仍较热，空气湿润，火热蒸人，且秋季瓜果老练，难保我们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日新鲜。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
留心事项六：多吃鱼
秋天是需要进补的时节，但许多人都惧怕许多进补致使肥壮，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其间的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
立秋时令蔬果
茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、茼蒿、豇豆、毛豆、苋菜、莴苣、西红柿、莲藕、黄瓜、玉米、花椰菜、洋葱、辣椒、荠菜、油菜、芹菜、瓠瓜、绿豆、红豆
荔枝、桃、李、葡萄、西瓜、龙眼、香瓜、香蕉、蓝莓、蔓越莓、牛油果
