我从小体弱多病,孩童时期是一株“又黄又瘦的幼苗”,中青年时期被失眠困扰了20多年,可到了老年时期,竟成了一株“健壮苗”。现已过七旬的我,面色红润、精神抖擞、身高与体重比例正常,反应灵敏,别人都说我比同龄人至少要年轻20岁。我之所以能获得健康的身体,除了一直保持着乐观开朗、愉快的心态外,还得益于自己几十年来坚持下来的一套良好生活习惯和生活方式。我愿在此与大家分享——
1、晨起喝一杯温开水 我把这杯水称之为预防心脑血管病和中风的“救命水”。
2、每晚睡前散步半小时左右 结合做腹呼吸运动,增强生命活力。
3、每晚睡前热水泡脚30分钟 这个习惯雷打不动,是睡个好觉的妙招。
4、每天坚持午休1小时左右 弥补睡眠不足。
5、每晚睡前和晨起前摩腹5分钟 凑好胃肠道健康的“协奏曲”。
6、保持优美的体形 做到立似松、坐如钟、卧像弓,行走时昂首挺胸。
7、坚持每餐七分饱 素多荤少搭配好,不胖不瘦身体俏。
8、树立终身学习观念 每天必看报刊,关注国内外大事,关心家乡建设,掌握养生保健知识。
9、每天做搔头皮运动200-300次 这是预防脑动脉硬化和脑痴呆的有效措施。每晚睡前按摩合谷、内关、足三里、涌泉穴约半小时,可缓解衰老,降压,促睡眠。
10、科学饮水 每天喝1杯绿茶可防癌、减肥、保青春。每天喝7-8杯水,可稀释血液,清肠排毒,防治心脑血管病的侵害。
11、健康饮食 每天吃些防癌、软化血管及推迟衰老的食物,杜绝吸烟,中、晚餐各饮少量米酒或黄酒。
12、天天笑一笑 促进血液循环,吸入更多氧气,清除疲劳忧虑,激活全身细胞,有利于消除疾病,促进健康长寿。