道教气功在健身和防病治病方面有明显的效果，主要表现在“自养其身”上，它和其他气功保健手段一样，都是运用自身的条件如呼吸、意念、动作等，调动和培育自身的胜利潜能、增强元气、活络气血、疏通经络、协调脏腑、强健筋骨，达到无病防病、有病治病、延年益寿、强身健体的目的。另外由于道教气功的独特健身效果和多重性锻炼价值，在很大程度上能够缓解一些因健康问题所引发出来的社会问题，可以缓解医疗部门的压力，降低人们在医疗费用上的投入，减轻对保健用品的依赖，避免因滥服保健品所引起的其他问题等。
道教气功健身机理的五个方面
一是培育真气，提高人体免疫能力。祖国医学对疾病的认识，历来贯串以“正气”为本的论点，“正气存内，邪不可干”，就是说疾病的发生不仅取决于病邪，而且还取决于人体抵抗病邪、维护健康的能力。人因受“六淫”这种外邪而致病，正气就起来反抗，引起“邪正相博”，正胜邪退，疾病痊愈；邪盛正衰，疾病恶化，这就是人体防病治病的机理。进行道教气功修炼能防病治病，其根本原因在于它能培育真气，扶植正气，提高人体抵抗病邪的能力。
二是调和气血、疏通经络。传统医学认为“气行则血行、气滞则血滞”，“通则不痛、气血通则百病自愈”，可见气血的良性循环是维持人体正常状态的关键。长期进行道教气功的的锻炼能够调和人体各部分气血的运行，使全身循环能力得到极大的改善，从而达到疏通全身经络的作用，对由于阴阳失调、气机紊乱、血液循环不通所导致的各类心脏血管疾病等都有良好的治疗效果，并使人体阴阳动态平衡。
三是按摩五脏六腑。道教气功修炼强调呼吸，在练功过程中，采用多种呼吸方法，其中常用的是腹式呼吸法，它能使横膈肌活动幅度增强，活动范围比平时增加3-4倍，可以改变腹腔的内压，腹腔内压周期性的变动能“按摩”胃肠，促进胃肠蠕动，改善消化和吸收功能。练功时，唾液中淀粉酶含量增加，肠鸣音明显增强，腹部的温度升高，加强了肠胃的血液循环，故练功后，食欲和食量明显增加，体重也着随之增加，面色渐趋红润，体力增强，增进了健康。
四是能保护大脑。道教气功能治病健身，主要是因为它对大脑皮层和心血管系统能起到有益的调整。它以“松”和“静”的方法，使人身心处于自觉地松弛和抑制状态，依靠这些抑制过程的保护，可使哪些由于过度兴奋而导致机能紊乱的大脑皮层细胞得到复原，使顽固的病理性兴奋状态转入抑制状态，为健康的恢复创造条件，从而进一步提高中枢神经系统兴奋和抑制的协调能力，更好的指挥全身各器官的机能活动，达到治病防病的目的。
五是能提高“储能”能力。练功是一种储能效应，法功是一种耗能效应，为大多数人所承认。从生理学观点来看，呼吸减弱，心跳减慢，交感神经系统抑制，骨骼肌放松，这叫做储能反应，能量消耗趋向减少。道教气功修炼强调思想安静、身体松弛、呼吸柔和，这有利于储能反应，使总能量消耗降低，机体储能能力提高，并使人处于高度有序的低耗高效的节能状态，聚集精力，提高抗病能力。
随着国民经济发展，社会进步，人们的生活水平提高，随之而来的高血压、糖尿病、肥胖等疾病成为了威胁人类健康的罪魁祸首。若道家养生里的道教气功精髓和世代特色相结合，增加人们的认识，道教气功适合人们特别是中老年人锻炼，减弱人们对保健品的依赖，缓解医疗部门的压力。
