天气转冷晨练武当太极拳之前要适当做暖身

武当太极拳是本地黎民百姓喜欢的健身运动，强体健身的作用也得到了科学的证明，然而，有人说训练太极拳会损伤膝盖，真的如此吗？对此，武当山道家传统武术馆资深教练解释，这是一个误会，武当太极拳老小咸宜，但初学时要有人指示，掌握正确的技术举措，从而克制膝枢纽关头毁伤等标题。

 

打武当太极拳要科学健身，切莫永劫间不绝息地猛练、瞎练。初学武当太极拳时，拳架应相对付高一点，当经过一段时间的习练，腿部力气增强，再徐徐低沉拳架，循规蹈矩才可以大概真正起到锻炼的效果，且不会造成对膝枢纽关头的毁伤。

 

有的初学者是在玉虚宫里“模仿”跟学，有的是看着电视教学节目跟学，缺乏正确辅导，看不到自己的举措是否公正，本馆教练指出，无论甚么运动，都要顺应人体的生理结构，在打武当太极拳时，重心在两腿之间挪动，落步时，肯定要做到膝枢纽关头与脚尖的方向雷同等，绝对不能左右扭动，长此以往造成膝枢纽关头及干系韧带的毁伤。

 

武当太极拳很舒缓，有的人以为不要热身，着实是不对的。正由于武当太极拳的作用缓慢，一套拳打下来要10分钟时间，膝枢纽关头承载着浑身重量，因而训练前更要舒筋灵敏。最关键的一点是，弓步、虚步等举措，腿膝枢纽关头与地面的垂线不要超过足尖，这样可以将重量承载到大腿上，既锻炼了肌肉，也克制了膝枢纽关头劳损。