2018年师懋道长亲授班课程安排
3月11日-3月25日4月1日-4月15日5月1日-5月7日6月1日-6月7日10月
武当三丰太极剑武当太极十三势丹道辟谷养生太极十三势强化提升丹道辟谷
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武当太极十三式仅有一十三招左,右交替的动作架子(即单式演练,无套路),且伴以气息行走要术。其具备养生祛病,延年益寿,交手应敌等多般作用。

初学太极十三字决

(一)静:就是安恬静静、心平气和的意思。

(二)意:太极拳是“以意行气”,练意不练力的内功拳。

(三)柔:是轻柔、柔嫩。

(四)慢:学拳不克不及性急;在锻炼时应自始至终顺从其美,渐渐运转。

(五)真:就是仔细。

(六)正:就是正直,立品中正的意思。

(七)连:延续的意思。

(八)匀:就是平均、均匀。

(九)圆:圆就是圆圈、圆体。

(十)松:就是放松、松净。

(十一)随:就是追随、相随的意思。

(十二)谦:就是谦逊、谦虚。

(十三)恒:就是对峙,从一直顿。

十三字诀的总诀就是一个“练”字,舍“练”而空口说则总无益也。

点击观看 太极108式-袁道长演练视频

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