2018年师懋道长亲授班课程安排
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武当三丰太极剑武当太极十三势丹道辟谷养生太极十三势强化提升丹道辟谷
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    “世界那么大,我想去看看”。

    大自然的鬼斧神工,使得世界上有数不清的风景需要我们去欣赏、去体会、去赞美。然而在如此多的风景当中,该选择哪一个作为你探索大自然奥秘的起点呢?每个人心中都有不同答案。

    作为中华传统文化组成部分,中华传统武术遍地开花,武术套路多如繁星,众多习武爱好者面临的困境便是该选择哪一套可作为其武术生涯的开端,兼具养生价值与技击特色的太极拳便自然而然成为了习武者的首选。

 

生理价值

 

1
 增强反射神经

    练太极要“心静意定”,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。    

 

2
 畅通经络系统

    练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

3
 改善身体韧性

    太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高,再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

 

4
 提升心肺功能

    练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量,又因练太极拳时间较长,此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

 

精神价值

 

1
 减缓生活压力

    练拳时因要心静用意、心无杂念,又要体松,精神只集中于“意”上,加上太极拳本身要求刚柔并济,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏。又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的都市人有正面的帮助。

 

2
 认识阴阳哲学

    太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓“静中触动动犹静”,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳创作精神哲理之本。

 

3
 树立道德观念

    太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是使自己立于不败之地罢了,绝无加害对方之意。

 

4
 进阶修身之道

    修习太极拳要讲求“中正安舒,心静体松”,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,习武者可以体会到立身不正之弊,劳劳终日而不得其所。做人只要“中正”,不走歪路,不偏不倚,就可感“安舒”之态。

 

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