2018年师懋道长亲授班课程安排
3月11日-3月25日4月1日-4月15日5月1日-5月7日6月1日-6月7日10月
武当三丰太极剑武当太极十三势丹道辟谷养生太极十三势强化提升丹道辟谷
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武当三丰太极剑武当太极十三势丹道辟谷养生太极十三势强化提升丹道辟谷

     盼望着,盼望着,十一来了,中秋的脚步的近了。 

神秘的辟谷课堂

    当众多上班族沉浸在节假日走亲访友,到处旅游之时,正逢武当山道家传统武术馆袁师懋道长“辟谷班”开班之际。十一长假的到来,不仅是放松自己工作、生活压力契机,更是调养身体,滋养气血的好时候。

袁道长脉诊

 

    对于每一位“辟谷班”学员而言,了解自己的身体状况,是调理身体的第一步,只有了解自身的缺陷和不足,找准病根,对症下药,方能事半功倍。

袁道长脉诊

 

    多年的教学经验以及道医经历使得袁道长额外重视学员的身体,故而在每次“辟谷班”开班之前都要对学员进行脉诊,了解辟谷前他们的身体的实际状况,并做记录,然后在七天辟谷结束后再次诊脉,对比二次诊脉结果。

众位学员倾听袁道长脉诊

 

    虽然武当山最近连绵阴雨,但并没有浇熄“辟谷班”学员对于袁道长脉诊的热情,他们围坐在道长一旁,悉心听取道长对他们的诊脉结论,从而对于自己身体目前的健康状态有了实质性的了解。

 

    诊脉是他们了解自己身体的第一步,而袁道长“辟谷班”辟谷养生的第一步,就是学会如何打坐。

辟谷课堂讲座

 

    辟谷班学员来自全国各地,对于辟谷的认识也有差异,对于打坐,很多人对它都是一知半解。该在如何的环境中打坐,该如何正确的打坐,该用怎样的心境打坐逐一成为袁道长打坐课教授的重点内容。

练习打坐 

 

    首先,环境对于打坐尤为重要。

 

    一个嘈杂,光线过度明亮或黑暗,温度过冷过热,空气不够通畅的环境很显然不能够作为一个适宜的打坐场所。环境要静,光线明暗适度,温度适中,空气通畅是一个优良打坐场所需要的内在条件。

 

 

    在武当山道家传统武术馆内,符合上述条件的打坐房就有多处,专门提供给学员使用。袁道长此次便是选择其中一处为辟谷班学员进行日常教学。

袁道长调整学员打坐姿势

 

    其次,便是调身,调气,调心

 

    调身,是对身体坐姿,盘坐方式的调整。坐的姿势要端正自然,下额内敛,含胸松腹,肩与胯上下垂直一线。 盘坐方式可以分为散盘、单盘以及双盘,学员根据自己的能力选择自己适合的盘坐方式。

袁道长调整学员打坐姿势

 

    调气,是对打坐时呼吸的要求。坐好以后,不要急着闭眼,先定心神,平呼吸,保持呼吸细而匀而深。细而不粗,听不到呼吸的声音;匀而不湍,如涓涓流水,不可缓一下急一下。

 

    调心,是打坐的关键。制心一处,不能散乱。打坐的人开始练习时谈不上入定,最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的,所以我们要采取以妄制妄的办法,这就是调心。

袁道长调整学员打坐姿势

 

    调心方法之一便是数息,身体虚弱之人数吸气,即一吸上记一个数,呼气不记数。即一吸一呼为一个计数。身体健壮,平时火气大,脾气暴躁这类的人则数呼气,一呼气记一个数,不记吸。这样从一数到五,就从头再来,再从一数开始,如此反复不断的训练。

 

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